Тамактануунун зат алмашууга олуттуу таасири

Организмдин энергияны башкарууда маанилүү ролду ойногон метаболизмге тамактануу режиминдеги өзгөрүүлөр олуттуу таасир этет. Эндокринология жана метаболизм оорулары боюнча адис доц. Доктор Пынар Көксал тамакты өткөрүп жиберүү метаболизмге терс таасирин тийгизиши мүмкүн экенин эскертти.

Зат алмашуу ылдамдыгы жана генетикалык таасирлери

Метаболизм дененин тамактан алган калорияларды энергияга айландыруу мүмкүнчүлүгүн билдирет. доц. Медикана Бурса ооруканасынан проф. Доктор Пынар Көксал бул процесске генетикалык факторлор чоң таасир эткенин айтты. Генетикалык түзүлүш калорияны күйгүзүү жана майды сактоо аймактарын аныктаса, жаш курак да зат алмашуу ылдамдыгында маанилүү ролду ойнойт. 20 жаштан 40 жашка чейинкилердин эң жогорку чегине жеткен зат алмашуу ылдамдыгы жаш өткөн сайын төмөндөйт.

Картаюу жана анын метаболизмге тийгизген таасири

Жаш өткөн сайын зат алмашуунун ылдамдыгы төмөндөйт. 50 жаштан кийин зат алмашуу ылдамдыгы ар бир он жылда болжол менен 2 пайызга төмөндөй турганы айтылат. Бул абал физикалык активдүүлүктүн төмөндөшү жана булчуң тканынын жоголушу менен байланыштуу. Кош бойлуулук метаболизм ылдамдаган мезгили катары өзгөчөлөнөт.

Эркек менен Аялдын Метаболизминин айырмачылыктары

Аялдарда көбүнчө май ткандары көп жана булчуң ткандары аз болушу алардын базалдык зат алмашуу ылдамдыгынын эркектерге караганда төмөн болушуна себеп болот. Кээ бир гормондор, мисалы,Калкан безинин гормондору, адреналин, норадреналин жана өсүү гормону да зат алмашуунун эффективдүү факторлору. Калкан сымал бездин аз иштеши (гипотиреоз) зат алмашууну жайлатса, ашыкча активдүүлүк (гипертиреоз) аны тездетет.

Узак мөөнөттүү ачкачылык жана метаболизм

Узак мөөнөттүү ачкачылыкта негизги зат алмашуунун ылдамдыгы төмөндөйт. Бул организм энергиянын жетишсиздигине көнүү үчүн гормондордун деңгээлин өзгөрткөндө пайда болот. Аз тамак-ашты узак убакыт бою жеген адамдарда зат алмашуу ылдамдыгы болжол менен 20 пайызга төмөндөй турганы байкалган.

Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн маанилүүлүгү

Доц. Доктор Пынар Көксал үзгүлтүксүз машыгуу майдын күйүшүн жогорулатуу менен салмакты көзөмөлдөөнү камсыздаганын жана булчуң массасын көбөйтүүдө эффективдүү экенин баса белгиледи. Күнүмдүк физикалык активдүүлүктү жогорулатуу зат алмашууга да оң таасирин тийгизет. Тамактануунун терс таасиринен улам үзгүлтүксүз тамактарды калтырбоо жана закускаларды алуу маанилүү.

Дени сак тамактануу жана диета сунуштары

Калориясы өтө аз диеталардан алыс болуу керектигин белгилеген Көксал, ден соолук жана тең салмактуу тамактануунун маанисине көңүл бурду. Ал зат алмашуу туура иштеши үчүн диетага көңүл буруу керектигин баса белгиледи.

Корутунду жана мүмкүн болгон окуялар

Тамактанууну өткөрүп жиберүү зат алмашууга терс таасирин тийгизип, узак мөөнөттүү келечекте ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, туура тамактануу адаттарды кабыл алуу дени сак жашоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул тема боюнча келечектеги изилдөөлөр көбүрөөк маалымат бере алат.