Тамақты өткізіп жіберудің метаболизмге елеулі әсері

Ағзаның энергияны басқаруында маңызды рөл атқаратын метаболизмге тамақтану тәртібіндегі өзгерістер қатты әсер етеді. Эндокринология және зат алмасу аурулары маманы доц. Доктор Пынар Көксал тамақты өткізіп жіберу метаболизмге кері әсер етуі мүмкін екенін ескертті.

Метаболизм жылдамдығы және генетикалық әсерлер

Метаболизм дегеніміз дененің тағамнан алатын калорияларды энергияға айналдыру қабілетін білдіреді. доц. Медикана Бурса ауруханасынан проф. Доктор Пынар Көксал бұл процеске генетикалық факторлардың үлкен әсер ететінін айтты. Генетикалық құрылым калорияларды жағу және май сақтау аймақтарын анықтағанымен, жас метаболизм жылдамдығында маңызды рөл атқарады. 20 мен 40 жас аралығындағы ең жоғары деңгейге жеткен зат алмасу қарқыны жас ұлғайған сайын төмендейді.

Қартаю және оның зат алмасуға әсері

Жас ұлғайған сайын зат алмасу жылдамдығының төмендеуі байқалады. 50 жастан кейін зат алмасу жылдамдығы әр он жыл сайын шамамен 2 пайызға төмендейтіні айтылады. Бұл жағдай физикалық белсенділіктің төмендеуімен және бұлшықет тінінің жоғалуымен байланысты. Жүктілік метаболизмнің жылдамдайтын кезеңі ретінде ерекшеленеді.

Ерлер мен әйелдердің метаболизмінің айырмашылығы

Әйелдерде әдетте май тінінің көп болуы және бұлшықет тінінің аз болуы олардың негізгі метаболизм жылдамдығының ерлерге қарағанда төмен болуына әкеледі. Қалқанша безінің гормондары, адреналин, норадреналин және өсу гормоны сияқты кейбір гормондар да метаболизмнің тиімді факторлары болып табылады. Қалқанша безінің жеткіліксіз әрекеті (гипотиреоз) зат алмасуды баяулатады, ал артық белсенділік (гипертиреоз) оны тездетеді.

Ұзақ мерзімді аштық және зат алмасу

Ұзақ уақыт аштық жағдайында негізгі зат алмасу жылдамдығы төмендейді. Бұл дене энергияның жетіспеушілігіне бейімделу үшін гормон деңгейін өзгерткен кезде пайда болады. Ұзақ уақыт бойы аз тамақ тұтынатын адамдарда метаболизм жылдамдығы шамамен 20 пайызға төмендейтіні байқалды.

Үнемі жаттығудың маңыздылығы

Доц. Доктор Пынар Көксал тұрақты жаттығулардың май жағуды арттыру арқылы салмақты бақылауды қамтамасыз ететінін және бұлшықет массасын арттыруда тиімді екенін атап өтті. Күнделікті физикалық белсенділікті арттыру метаболизмге де оң әсер етеді. Тамақты өткізіп жіберудің жағымсыз әсерлеріне байланысты тұрақты тағамдарды өткізіп алмау және жеңіл тағамдарды қабылдау маңызды.

Дұрыс тамақтану және диета ұсыныстары

Өте төмен калориялы диеталардан бас тарту керектігін айтқан Көксал салауатты және теңгерімді диетаның маңыздылығына назар аударды. Ол метаболизм дұрыс жұмыс істеуі үшін диетаға назар аудару керек екенін атап өтті.

Қорытынды және ықтимал даму

Тамақтануды өткізіп жіберу метаболизмге теріс әсер етуі және ұзақ мерзімді перспективада денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін. Сондықтан, теңгерімді тамақтану әдеттерін қабылдау салауатты өмір сүру үшін өте маңызды. Бұл тақырып бойынша болашақ зерттеулер қосымша ақпарат бере алады.