Nahar iýmegiň metabolizme çynlakaý täsirleri
Nahardan ýüz öwürmek metabolizmi haýalladýar we saglyk problemalaryna sebäp bolup biler. Doktor Pynar Köksal yzygiderli iýmitlenmegiň möhümdigini nygtaýar.
Bedeniň energiýa dolandyryşynda möhüm rol oýnaýan metabolizm, nahar görnüşleriniň üýtgemegine çynlakaý täsir edýär. Endokrinologiýa we metabolik keseller boýunça hünärmen Dos. Doktor Pynar Köksal nahardan bökmek metabolizme ýaramaz täsir edip biljekdigini duýdurdy. Dos. Medicana Bursa keselhanasynyň prof. Doktor Pynar Köksal bu prosesiň genetiki faktorlara uly täsir edýändigini aýtdy. Genetiki gurluş kaloriýanyň ýakylmagyny we ýag saklaýan ýerlerini kesgitlän hem bolsa, metabolik tizlikde ýaş hem möhüm rol oýnaýar. 20 ýaşdan 40 ýaş aralygynda iň ýokary derejä ýetýän metabolik tizligi ýaş bilen azalýar.
Garrylyk we onuň metabolizme täsiri
Garrylyk bilen metabolik tizligiň peselmegi bar. 50 ýaşdan soň metabolik tizligiň her on ýylda takmynan 2 göterim azalýandygy aýdylýar. Bu ýagdaý fiziki işjeňligiň peselmegi we myşsa dokumasynyň ýitmegi bilen baglanyşyklydyr. Göwrelilik, metabolizmiň çaltlaşýan döwri hökmünde tapawutlanýar.
Erkek we aýal alyş-çalşynyň arasyndaky tapawutlar
Aýallaryň köplenç ýag dokumalarynyň köp bolmagy we myşsa dokumalarynyň az bolmagy olaryň bazal metabolik tizliginiň erkeklerden pes bolmagyna sebäp bolýar. Tiroid gormonlary , adrenalin, noradrenalin we ösüş gormony ýaly käbir gormonlar hem metabolizme täsir edýär. Tiroid beziniň hereketsizligi (gipotireoz) metabolizmi haýalladýar, çakdanaşa işjeňlik (gipertiroidizm) ony çaltlaşdyrýar. Bu, bedeniň ýetmezçiligine uýgunlaşmak üçin gormon derejesini üýtgeden mahaly ýüze çykýar. Uzak wagtlap az iýmit iýýän adamlarda metabolik tizligiň takmynan 20 göterim azalýandygy syn edildi.
Adaty maşklaryň ähmiýeti
Dos. Doktor Pynar Köksal yzygiderli maşklaryň, ýagyň ýanmagyny ýokarlandyrmak arkaly agram gözegçiligini üpjün edýändigini we myşsa massasyny ýokarlandyrmakda täsirli bolandygyny aýtdy. Gündelik fiziki işjeňligiň ýokarlanmagy metabolizme hem oňyn täsir edýär. Naharlary taşlamagyň ýaramaz täsirleri sebäpli yzygiderli naharlary taşlamazlyk we nahar iýmezlik möhümdir.
Sagdyn iýmitlenmek we berhiz teklipleri
Örän az kalorili berhizlerden gaça durmalydygyny aýdyp, Köksal sagdyn we deňagramly iýmitlenmegiň ähmiýetine ünsi çekdi. Metabolizmanyň kadaly işlemegi üçin berhizlere üns berilmelidigini aýtdy.
Netije we bolup biläýjek ösüşler
Nahar iýmek metabolizme ýaramaz täsir edip, uzak möhletde saglyk problemalaryna sebäp bolup biler. Şonuň üçin deňagramly iýmitleniş endiklerini kabul etmek sagdyn durmuş üçin möhümdir. Geljekde bu ugurdaky gözlegler has köp maglumat berip biler.
Teswirler (0)
Teswir ýaz
Entek teswir ýazylmandyr. Ilkinji teswiri siz ýazyň!