Жай мезгилиндеги сууну керектөө боюнча электролит балансы боюнча сунуштар

Бакыркөй Доктор Сади Конук окуу жана изилдөө ооруканасы Ички оорулар адиси Доц. Доктор Мүге Билге жай айларында суу керектөө жана электролит балансы боюнча маанилүү эскертүүлөрдү жасады. Сууга муктаждык күнүнө 2-2,5 литрден кем болбошу керек дейт доктор. Билге суюктуктарды күн бою үзгүлтүксүз ичүүнүн маанилүүлүгүн белгиледи. «Терлөө күчөгөн күндөрү биздин негизги суюктук булагыбыз таза жана жөнөкөй ичүүчү суу болушу керектигин унутпашыбыз керек», - деди ал.

Жай мезгилиндеги суу менен электролит балансы

Жай айларында температуранын жогорулашы организмге суюктук-электролит балансын сактоону кыйындатат. Бул мезгилде тердөөнүн көбөйүшү суу менен электролиттин жоголушуна алып келиши мүмкүн. доц. Доктор Мүге Билге мындай учурларда суу керектөөнү көбөйтүүнүн маанилүү экенин баса белгилейт. Айрыкча ысык аба ырайында электролиттерди камтыган суюктуктарды адекваттуу суудан тышкары ичүү керектигин айтат. Бул ыкма дененин суу-минералдык тең салмактуулугун сактоо менен ден соолукту сактоого жардам берет.

Электролиттерди камтыган суусундуктардын мааниси

Электролиттер организмде көптөгөн маанилүү функцияларды аткарат. Натрий, калий, кальций жана магний сыяктуу минералдар клеткалардын туура иштеши үчүн зарыл. Доктор Билге спорт менен машыккан адамдардын өзгөчө жай айларында бул минералдарды камтыган суусундуктарды тандоосунун маанилүү экенин белгилейт. Мындай суусундуктар тердөө аркылуу жоголгон электролиттерди алмаштырууда натыйжалуу болуп, булчуңдардын карышууларын азайтат. Бирок, ал бул суусундуктарды тең салмактуу колдонуу керектигин баса белгиледи.

Күндөлүк суу керектөө адаттары

Dr. Мүге Билге суу керектөө адаттарынын күн бою жайылтылышы керектигин белгиледи. Капыстан жана көп өлчөмдөгү суу ичкендин ордуна, сууну күн бою үзгүлтүксүз ичүү ден соолукка пайдалуу. Бул ыкма организмге сууну жакшыраак иштетүүгө мүмкүндүк берет жана суудан уулануу коркунучун азайтат. Кургап калбоо үчүн суусаганды күтпөстөн суу ичүүгө көңүл буруу керек.

Натыйжада жай айларында ден соолукту сактоо үчүн суу-электролит балансы чоң мааниге ээ. доц. Доктор Мүге Билгенин сунуштарына ылайык күнүмдүк суу муктаждыгын канааттандыруу жана керек болсо электролит камтыган суусундуктар менен толуктоо ысык аба ырайында ден соолук көйгөйлөрүнүн алдын алууга жардам берет. Келечекте бул маселе боюнча маалымдуулукту күчөтүү жана коомчулуктун маалымдуулугун жогорулатуу сергек жашоо көнүмүш адатына ээ болууга өбөлгө түзөт.