Жазда суды тұтынуға арналған электролит балансы бойынша ұсыныстар

Бакыркөй доктор Сади Конук оқу және зерттеу ауруханасы Ішкі аурулар маманы доц. Доктор Мүге Билге жаз айларында су тұтыну және электролит балансы туралы маңызды ескертулер жасады. Доктор су қажеттілігі күніне кемінде 2-2,5 литр болуы керек екенін айтады. Білге күні бойы сұйықтықты үнемі ішудің, бір жұтым жұтып алудың маңыздылығын атап өтті. «Терлеу қарқынды болмайтын күндері біздің негізгі сұйықтық көзіміз таза және қарапайым ауыз су болуы керек екенін ұмытпауымыз керек», - деді ол.

Жаздағы су мен электролит балансы

Жаз айларында температураның жоғарылауы дененің сұйықтық пен электролит балансын сақтауын қиындатады. Осы кезеңде терлеудің жоғарылауы су мен электролиттің жоғалуына әкелуі мүмкін. доц. Доктор Мүге Билге мұндай жағдайларда суды тұтынуды арттыру маңызды екенін атап көрсетеді. Ол әсіресе ыстық ауа-райында суды жеткілікті мөлшерде қабылдаумен қатар құрамында электролиттер бар сұйықтықтарды тұтыну керектігін айтады. Бұл тәсіл дененің су-минералды тепе-теңдігін сақтау арқылы денсаулықты сақтауға көмектеседі.

Құрамында электролиттер бар сусындардың маңыздылығы

Электролиттер денеде көптеген өмірлік маңызды функцияларды орындайды. Натрий, калий, кальций және магний сияқты минералдар жасушалардың дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Доктор Билге спортпен айналысатын адамдардың әсіресе жаз айларында құрамында осы минералдар бар сусындарды таңдауының маңызды екенін айтады. Мұндай сусындар терлеу кезінде жоғалған электролиттердің орнын толтыру үшін тиімді болуы мүмкін және бұлшық еттердің қысылуын азайтады. Дегенмен, ол бұл сусындарды теңгерімді түрде ішу керек екенін атап өтеді.

Күнделікті суды тұтыну әдеттері

Доктор. Мүге Билге суды тұтыну әдеттерін күні бойына тарату керектігін айтады. Кенеттен және көп мөлшерде су ішудің орнына, суды күні бойы белгілі бір уақыт аралығында ішу пайдалы. Бұл әдіс ағзаға суды жақсы өңдеуге мүмкіндік береді және сумен улану қаупін азайтады. Сусызданбау үшін шөлдегенді күтпей суды тұтынуға көңіл бөлу керек.

Нәтижесінде жаз айларында денсаулықты сақтау үшін су-электролит балансының маңызы зор. доц. Доктор Мүге Билгенің ұсыныстарына сәйкес, күнделікті су қажеттілігін қанағаттандыру және қажет болған жағдайда құрамында электролит бар сусындарды толықтыру ыстық ауа-райында денсаулыққа қатысты мәселелердің алдын алуға көмектеседі. Болашақта осы мәселе бойынша хабардарлықты арттыру және халықтың хабардарлығын арттыру салауатты өмір сүру әдеттерін меңгеруге ықпал етеді.