Hasat Döneminde Sağlık Uyarısı

Düzce'de tarım sezonu hızla devam ederken, çiftçiler tarlalarda ve bağ alanlarında ürünlerini toplamaya başlamış durumdalar. Ancak, fiziksel zorlanmalar ve kas-iskelet sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilecek yanlış çalışma yöntemleri konusunda önemli uyarılar yapıldı.

Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Fizyoterapisti Reşat Hamurcu, yıl boyunca emek veren çiftçilerin hasat döneminde sağlıklarına dikkat etmeleri gerektiğini belirtti.

Kas ve İskelet Sağlığını Koruma Yöntemleri

Hamurcu, tarla ve bağda çalışmaya başlamadan önce basit açma-germe egzersizlerinin ve kısa yürüyüşlerin önemine dikkat çekti. Bu ısınma hareketleri, kas ve iskelet yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur. Özellikle ağır yüklerin belden eğilerek değil, dizlerin bükülmesiyle kaldırılması gerektiği vurgulandı. Çuval, kasa gibi ürünlerin taşınmasında iki kişinin birlikte hareket etmesi de önerilen bir diğer yöntem olarak öne çıkıyor.

Doğru Ayakkabı Seçimi ve Su Tüketimi

Engebeli tarla zeminleri ve dik arazilerde sakatlanma riskini azaltmak için ayak bileği destekli ayakkabı seçiminin önemi vurgulandı. Ayrıca, su tüketiminin kas sağlığı açısından kritik olduğuna dikkat çekildi.

Sıcak havalarda ve yoğun fiziksel aktiviteler sırasında vücudun su ihtiyacının artabileceği, bu nedenle sıvı alımının ihmal edilmemesi gerektiği belirtildi.

Pozisyon Değiştirmenin Önemi

Uzun süre aynı pozisyonda çalışmanın da sakatlanmalara yol açabileceğine dikkat çeken Hamurcu, her 15-20 dakikada bir pozisyon değiştirmenin önemine değindi.

Çalışanların, çömelerek çalışıyorsa ayağa kalkıp kısa süreli yürüyüşler yapması gerektiği, ağırlık taşınırken korse kullanılmasının beli destekleyeceği ifade edildi.

Belirtiler Ciddiye Alınmalı

Herhangi bir ağrı veya sakatlanma belirtisi hissedildiğinde, bir uzmana başvurmanın önemine vurgu yapıldı.

Kas sıcaklığı nedeniyle ağrının hemen hissedilmeyebileceği, bu sebeple dinlenmenin ve gerektiğinde acil sağlık kuruluşlarına başvurmanın gerektiği açıklandı. Terlemenin ardından soğuyan vücudun kas spazmlarına yol açabileceği ve bunun ağrılara neden olabileceği belirtildi. .

Kaynak: IHA