Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanlarından Öneriler

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının azalmasıyla birlikte obezite ve aşırı zayıflığa bağlı hastalıkların arttığına dikkat çeken uzmanlar, ideal kiloya ulaşmak isteyenler için beslenme ve diyet uzmanlarıyla çalışmanın önemine vurgu yapıyor. Midenin yemekleri 4 saat içinde boşalttığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Veysel Ciğerli, düzenli olarak beslenmenin önemini vurguluyor. Kahvaltının sağlıklı bir yaşam için şart olduğunu belirten Uz. Dyt. Ciğerli, metabolizmanın sabah erken saatlerde hızlanmaya başladığını ve kahvaltıyla bunu desteklemenin önemini vurguluyor. Ayrıca ekmek tüketiminin de dengeli bir şekilde yapılması gerektiğini ekliyor. Beslenme uzmanı, lif içeren besinlerin sindirim sistemine faydalarını da vurguluyor. Liflerin sindirim sisteminden geçerken tokluk hissi verdiğini, kandaki kötü kolesterolü düşürdüğünü ve sindirim sistemini aktif tuttuğunu belirtiyor. Bu nedenle lifli besinlerin tüketilmesinin önemli olduğunu vurguluyor. Hazır gıdalardan uzak durmanın da sağlıklı bir diyet için önemli olduğunu belirten Uz. Dyt. Ciğerli, evde yapılabilen doğal sebzeleri tercih etmenin daha sağlıklı bir seçenek olduğunu söylüyor. Ayrıca su tüketiminin de önemine değinerek günde en az 2,5 litre su içilmesini öneriyor. Tatlı krizlerinde meyve ve kuru meyveleri tercih etmenin daha sağlıklı bir seçenek olduğunu belirten Uz. Dyt. Ciğerli, doğal şeker içeren bu besinlerin tatlı ihtiyacını karşılayabileceğini söylüyor.

Son olarak, fiziksel aktivitenin artırılması ve düzenli uyku düzeninin sağlanmasının da kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam için önemli olduğunu belirtiyor. .

Kaynak: IHA