Diyetisist Bini Suresh zygyryň holesterine we iýmit siňdiriş ulgamyna edýän täsirini düşündirdi

Dietisian Bini Suresh zygyrdan adamyň saglygyna oňyn täsirleri barada möhüm baha berdi. Zygyr iýmitlenişiniň iýmitleniş gymmatlyklary we sarp ediş usullary boýunça kliniki gözlegleri gözden geçiren Suresh, bu ösümlik çeşmesiniň, esasanam holesterini dolandyrmak we iýmit siňdiriş saglygy taýdan artykmaçlyklaryna ünsi çekdi.

Zygyr zyýany haýsy möhüm komponentleri öz içine alýar?

Bini Suresh zygyrda adamyň saglygy üçin möhüm ähmiýete eýe bolan üç sany esasy komponentiň bardygyny aýdýar. Süýüm, bu komponentleriň biri, içegäniň kadalylygyny goldaýar we iç gatamagy ýaly iýmit siňdiriş meselelerini ýok etmäge kömek edýär. Ösümlikden alnan omega-3 görnüşli ALA ýag kislotalary we antioksidant we fitoestrogen aýratynlyklaryna eýe bolan lignanlar zygyr iýmitlenişini baýlaşdyrýan beýleki möhüm elementler hökmünde tapawutlanýar.

Zygyrdan peýdalanmak holesterine nähili täsir edýär?

Zygyrlaryň holesterine edýän täsiri barada durup geçip, Bini Suresh kliniki gözlegleriň netijelerini şeýle getirýär: "Gözleg, zygyr ýagynyň käbir adamlarda LDL ('erbet') holesterini peseltmäge kömek edip biljekdigini görkezýär, esasanam zygyr ýagynyň ýerine tutuş ýa-da ýer zygyrlary ulanylanda." Suresh, şeýle hem zygyrda geçirilen kliniki gözlegleriň köp sanly meşhur iýmitlerden has güýçli maglumatlary berýändigini, ýöne täsirleriniň umuman pesdigini belleýär.

Diyetisist Bini Suresh tarapyndan paýlaşylan maglumatlar, jemgyýetiň köp böleginiň ýeterlik süýüm sarp etmeýändigini göz öňünde tutup, iýmitde zygyr etiniň saglyga möhüm goşant bolup biljekdigini görkezýär. Esasanam ýer tohumynyň tutuş tohum bilen deňeşdirilende artykmaçlygy sarp ediş endikleri taýdan möhümdir.

Iýmitlenişde we iýmitlenişde zygyr ýaly ösümlik çeşmeleriniň ulanylyşy aýry-aýry saglyk zerurlyklaryna baglylykda üýtgäp biler. Dowamly keselleri bolan adamlar ýa-da yzygiderli derman ulanýanlar, bolup biläýjek täsirleriň öňüni almak üçin iýmitlenişinde şeýle üýtgeşmeler girizmezden ozal hünärmen lukman ýa-da diyetisist bilen maslahatlaşmagy gaty möhüm prosesdir.

Netije

Zygyr, baý süýümi we omega-3 düzümi bilen umumy saglyga goldaw berýär. Esasanam LDL holesteriniň derejesini dolandyrmak isleýän adamlar üçin tebigy goşundy bolan bu iýmit, doly ýa-da ýer görnüşinde sarp edilende has täsirli netijeleri berip biler.

Alnan maglumatlar, zygyr matasynyň gudratly çözgüt däl-de, deňagramly iýmitleniş meýilnamasynyň bir bölegi hökmünde yzygiderli iýilende peýdalydygyny subut edýär. Sagdyn durmuş ýörelgesi üçin süýümiň kabul edilmegini zygyr ýaly ýokary iýmitli iýmitler goldap biler.

Mümkin täsirler

Zygyr iýmitleniş programmalaryna goşmak, iýmit siňdiriş ulgamynyň şikaýatlarynyň azalmagyna kömek edip biler, esasanam süýüm ýetmezçiligi bolan adamlarda. Mundan başga-da, holesteriniň derejesiniň gowulaşmagyna syn etmek uzak wagtyň dowamynda ýürek-damar saglygyna oňyn täsir edip biler.

Zygyrlary ýer görnüşinde iýip başlaýan adamlar ýokumly maddalaryň siňdirilmegini artdyryp, ösümlik tarapyndan hödürlenýän peýdalardan has netijeli peýdalanmaga mümkinçilik döredip bilerler. Şeýle-de bolsa, aşa köp sarp edilen ýa-da nädogry ulanylan ýagdaýynda iýmit siňdiriş ulgamyna dürli täsirleriň bolup biljekdigini göz öňünde tutmalydyrys.