Devlet.TC WWW.DEVLET.TC

SOŇKY MINUT
• Traffol we awtoulag ätiýaçlandyryşynda rekord töleg: 2,4 million pida bolan 145 milliard lira uly goldaw • Diýarbakyryň Gatnaşyk ýolundaky gyrgynçylyk ýaly heläkçilik: 5 öldi, 11 adam ýaralandy • CEOerine ýetiriji müdiriniň aýlygyndaky taryhy ýazgy: Elon Muskyň ägirt paketi bazarlary sarsdyrdy • Super ligada Täze möwsümiň ilkinji hepdesinde VAR eminleri yglan edildi: Fenerbahçe duşuşygy üçin Şotlandiýanyň emini! • Diýarbakyr bitindäki gyrgynçylyga meňzeş awariýa: Gatnaşyk ýolunda ömrüň ýitmegi 5-e çenli ýokarlandy • “Atletiko Madrid” goranmak üçin diwar gurdy: Kristian Romero gol çekdi! • Europeanewropanyň Merkezi Bankyndan tankydy duýduryş: Krizis döwürleri üçin nagt pullary öýde saklaň! • Palestindäki taryhy ädim: Saýlawçylary hasaba almak prosesi 20 ýyldan soň ilkinji saýlaw üçin başlandy • Hroniki öýken emboliýasy hassasy, şar angiýoplastika usuly bilen direldi • Türkiýe-Siriýa gatnaşyklarynda täze döwür: Ilçi Nuh ıylmazyň Damaskdaky taryhy beýany • Traffol we awtoulag ätiýaçlandyryşynda rekord töleg: 2,4 million pida bolan 145 milliard lira uly goldaw • Diýarbakyryň Gatnaşyk ýolundaky gyrgynçylyk ýaly heläkçilik: 5 öldi, 11 adam ýaralandy • CEOerine ýetiriji müdiriniň aýlygyndaky taryhy ýazgy: Elon Muskyň ägirt paketi bazarlary sarsdyrdy • Super ligada Täze möwsümiň ilkinji hepdesinde VAR eminleri yglan edildi: Fenerbahçe duşuşygy üçin Şotlandiýanyň emini! • Diýarbakyr bitindäki gyrgynçylyga meňzeş awariýa: Gatnaşyk ýolunda ömrüň ýitmegi 5-e çenli ýokarlandy • “Atletiko Madrid” goranmak üçin diwar gurdy: Kristian Romero gol çekdi! • Europeanewropanyň Merkezi Bankyndan tankydy duýduryş: Krizis döwürleri üçin nagt pullary öýde saklaň! • Palestindäki taryhy ädim: Saýlawçylary hasaba almak prosesi 20 ýyldan soň ilkinji saýlaw üçin başlandy • Hroniki öýken emboliýasy hassasy, şar angiýoplastika usuly bilen direldi • Türkiýe-Siriýa gatnaşyklarynda täze döwür: Ilçi Nuh ıylmazyň Damaskdaky taryhy beýany
Saglyk

Gut mikrobiome: Saglygymyzy emele getirýän gizlin güýç

Içege mikrobiomy iýmit siňdirişden immunitetimize çenli saglygymyza täsir edýär. Süýümli iýmitler we fermentlenen önümler mikrobiomy goldaýar.

Timur HAN Timur HAN 24 Haziran 2026, 04:21
5 0
Paýlaş:
Gut mikrobiome: Saglygymyzy emele getirýän gizlin güýç

Adam saglygynyň esasy özenlerinden biri bolan içege mikrobiome, bedeniň köp işine täsir edýän möhüm ulgamdyr. Iýmit siňdiriş ulgamyna edýän täsiri bilen tanalýan bu mikrobiota immunitet ulgamyndan keýpine çenli dürli rol oýnaýar. Alymlar içege mikrobiomyny goramagyň iň täsirli usullarynyň biriniň iýmitleniş endiklerine ünsi çekýärler. Sabahy yzarlaň Süýümi sarp etmek </h2> <p> Içege mikrobiomasynyň deňagramly bolmagynda süýümli iýmitleriň sarp edilmegi möhüm ähmiýete eýe. Gündelik maslahat berilýän süýümiň mukdary 20-40 gram arasynda üýtgeýär we bu mukdar alma, avokados we hoz ýaly iýmitler arkaly üpjün edilip bilner. Süýüm içegede peýdaly bakteriýalar üçin iýmit çeşmesidir we iýmit siňdiriş ulgamynyň kadaly işlemegini goldaýar. </p> <h2> Fermentlenen iýmitleriň roly </h2> <p> Fermentlenen iýmitler, esasanam kefir we gatyk, içege mikrobiomasynyň dürlüligini ýokarlandyryp, çişmegi azaldýar. Şeýle iýmitler içegäniň ösümlik dünýäsini baýlaşdyrsa-da, immunitetiň güýçlenmegine goşant goşýar. Fermentlenen iýmitler, probiotik düzümi sebäpli içegäniň mikrobiotasyna oňyn täsir edýär. Hil uky we yzygiderli bedenterbiýe içege mikrobiomasynyň deňagramly bolmagyna kömek edýär. Stressi azaltmak, mikrobioma oňyn täsirler döretmek arkaly umumy saglygy gowulaşdyrýar. </p> <p> Içege mikrobiome saglygymyza köp tarapdan täsir edýän çylşyrymly ulgamdyr. Sagdyn iýmitlenmek we durmuş ýörelgeleri bu ulgamyň amatly işlemegini üpjün edýär. Geljekki gözlegler, içege mikrobiomasynyň has köp tarapyny ýagtylandyryp, saglyga ýetirýän täsirlerine has çuňňur düşünmegimize kömek edip biler. </p> </div> <!-- Tags --> <div class=

Bellikler:
Bu habary paýlaş: Facebook Twitter
Timur HAN

Timur HAN

Iterazyjy

Ähli makalalary görkez

Degişli habarlar

Teswirler (0)

Teswir ýaz

Teswirler moderatoryň tassyklamasyndan soň neşir edilýär.

Entek teswir ýazylmandyr. Ilkinji teswiri siz ýazyň!

Iň köp okalanlar

1
2
3
4
5

Ýerleşýän ýeriňiz

Şäher tapylmady

Süper Lig

# Set O G B M P
1 Galatasaray 1 0 1 0 1
2 Çorum FK 1 0 1 0 1
3 Corendon Alanyaspor 0 0 0 0 0
4 Amed Sportif Faaliyetler 0 0 0 0 0
5 Beşiktaş 0 0 0 0 0
Rankhli reýtinglere serediň

Malatya Howa şu gün

Clear
28°C
açık
Çyglylyk: %31
Ýel: 0 km/s
7 günlük çaklama

Malatya Namaz wagtlary

15 Ağustos 2026 - Cumartesi
Imsak
04:01
Gün
05:33
Öýle
12:37
Ikindi
16:23
Agşam
19:30
Ýassy
20:56
Aýlyk doga wagtlary

Walýuta we altyn

Çeyrek Altın
+0,61%
₺11.091,07
EUR Euro
+0,31%
₺55,5071
GBP İngiliz Sterlini
+0,26%
₺64,8964
Gram Altın
+0,68%
₺6.736,83
Tam Altın
+0,61%
₺44.229,44
USD Amerikan Doları
+0,10%
₺47,9147
Yarım Altın
+0,61%
₺22.215,85
Ähli nyrhlary gör

Malatya Dermanhanalar

ANIL ECZANESİ
Özalper MAH. Kara Caddesi NO: 13 44090 Yeşilyurt Malatya
04222113744 Ýol ugruny görkeziji
KARACA ECZANESİ
Köylü MAH. Hükümet Caddesi NO: 45/1 44850 Pütürge Malatya
04225613026
YAZIHAN ECZANESİ
Doğuş MAH. Hastane Caddesi NO: 36 44350 Yazıhan Malatya
04227514313
BADE ECZANESİ
Kiltepe MAH. Sunguroğlu Sokak NO: 7/1 44900 Yeşilyurt Malatya
04223364436 Ýol ugruny görkeziji
SITMAPINARI ECZANESİ
İstiklal MAH. Atatürk Caddesi NO: 55 44760 Kuluncak Malatya
04223263263
Ähli nobatçy dermanhanalar