Inçe sanjymlar: Semizligi bejermekde täsirlimi?

Karadeniz Tehniki Uniwersiteti (KTU) Farabi keselhanasynda işleýän maşgala lukmany hünärmeni Dr. Mugallym Abdullah Kaan Kurt soňky ýyllarda meşhurlyk gazanan 'inçe sanjymlar' barada möhüm sözler aýtdy. Kurt bu sanjym usullarynyň semizlik bejergisinde nähili ulanylýandygyna we olaryň täsirlerine baha berdi. Semizlikiň diňe bir estetiki mesele bolman, eýsem köp keselleriň düýbüni tutýan çynlakaý saglyk problemasydygyny aýtdy. Türkiýäniň Saglygy goraýyş ministrliginiň maglumatlaryna görä, ýurduň ilatynyň takmynan 70% -i aşa semiz ýa-da semiz. Fakultet agzasy Abdullah Kaan Kurt, “ýukajyk oklar” diýlip atlandyrylýan bu usullaryň, dolulygyna duýgyny artdyrmak we aşgazanyň boşalmagyny gijikdirmek arkaly metabolizmi kadalaşdyrýandygyny düşündirdi. Şeýle-de bolsa, bu bejergileriň esassyz ulanylmaly däldigini aýtdy. Kurt bu sanjymlaryň diňe 27 ýaşdan ýokary beden görkezijisi bolan adamlarda we gipertoniýa we süýji keseli ýaly kesellerde ýa-da bedeniň köpçülik görkezijisi 30-dan ýokary bolan semiz adamlarda ulanylyp bilinjekdigini aýtdy. Her semiz adamyň bu bejergini ulanmaly däldigini, ilki bilen sagdyn durmuş endikleriniň kabul edilmelidigini aýtdy. Sagdyn iýmitlenmek we yzygiderli maşklar bilen goldanylmasa, bu bejergileriň hemişelik netije bermejekdigini sözüniň üstüne goşdy. Bejergi gutarandan soň öňki agramyna gaýdyp gelmek howpunyň ýokarydygyny aýtdy. Bu işde sagdyn iýmitlenmegiň, yzygiderli maşk etmegiň, suwuň ýeterlik sarp edilmeginiň we ukynyň hiliniň möhümdigini aýtdy. Bu elementleriň durmuş ýörelgesine goşulmasa, sanjymlar bes edilenden soň agramyň gaýdyp gelmek ähtimallygynyň ýokarlanýandygyny belläp geçdi. Myşsalaryň ýitmegi sebäpli gündelik energiýa çykdajylarynyň azalmagynyň agramyň ýokarlanmagynyň esasy sebäplerinden biridigini aýtdy.

Durnukly agramy dolandyrmak we sagdyn durmuş ýörelgesi

Dr. Abdullah Kaan Kurt, iň oňat horlanmak usulynyň, adamlaryň durmuşyna laýyk gelýän durnukly we sagdyn endikleri kabul etmeginiň möhümdigini aýtdy. Iýmitleniş endikleriniň we bedenterbiýe çäreleriniň şahsyýetleriň ýaşaýyş derejesine goşulmalydygyny aýtdy. Inçe sanjymlaryň diňe şu durmuş ýörelgesine goşundy hökmünde ulanylyp bilinjekdigini aýtdy. Sagdyn durmuş ýörelgesiniň uzak möhletleýin agramy dolandyrmaga we umumy saglyk ýagdaýyny gowulaşdyrmaga uly goşant goşýandygyny aýtdy.

Kurtyň aýdanlary semizlik bejergisinde ulanylýan sanjym usullarynyň diňe wagtlaýyn çözgütleri we hemişelik netijeler üçin sagdyn durmuş endikleriniň ähmiýetini ýene bir gezek açýar.