Çimərlik İdmanlarında Yaralanma Riski: Ekspertlərdən Kritik Xəbərdarlıqlar

Yay aylarında çimərliklərdə tez-tez həyata keçirilən voleybol, futbol və qaçış kimi idman fəaliyyətləri əyləncəlidir, eyni zamanda ciddi zədə riskləri də gətirir. Acıbadem Şəhər Xəstəxanası Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Dr. Baran Şen bu idman növlərini ayaqyalın etmənin təhlükəli ola biləcəyinə diqqət çəkərək, dəstəkləyici ayaqqabılardan istifadə etməyin vacibliyini vurğuladı. O, həmçinin bildirdi ki, çox boş qum yerinə daha sərt və dayanıqlı yerlərə üstünlük verilməlidir.

Çimərlik İdmanlarında Yaralanma Riskləri

Dr. Baran Şen xüsusilə qumlu səthlərdə edilən idmanların diz və ayaq biləyi zədələrinə səbəb ola biləcəyini qeyd edir. O qeyd edir ki, qum yumşaq görünsə də, qeyri-sabit quruluşuna görə ayaq biləyinin burkulması və diz bağlarının zədələnməsi riski daşıyır. O vurğulayır ki, istiqamətin qəfil dəyişməsi və atlama ilə bağlı hərəkətlər bu cür zədələrə səbəb ola bilər. İdmandan əvvəl isinmə hərəkətlərinin laqeyd edilməməsi lazım olduğunu bildirərək, ən az 10-15 dəqiqəlik isinmə hərəkətləri ilə əzələlərin hazırlanmasının vacibliyinə diqqət çəkir.

Uyğun Avadanlıq və Döşəmə Seçimi

Mütəxəssis ayaqyalın idmanın tarazlığın itirilməsinə və zədə riskini artıra biləcəyini bildirir. Doktor Şendeyir ki, dəstəkləyici idman ayaqqabısı seçmək yaralanmaların qarşısını ala bilər. O, həmçinin bildirir ki, idman fəaliyyəti üçün seçilən meydançalar çox boş qum deyil, daha sərt və balanslı olmalıdır. O bildirir ki, bu yolla tarazlığın itirilməsi və buna görə də yaralanma riski azala bilər.

Xəsarət zamanı ilk reaksiya

Dr. mümkün burkulma və ya dartılma hallarında düzgün ilk yardımın vacibliyinə diqqət çəkir. Şen bildirir ki, ilk 24 saat ərzində buz tətbiq etmək, dincəlmək və təsirlənmiş bölgəni yüksəkdə tutmaq şişkinliyi azalda bilər. O vurğulayır ki, ağrı və hərəkət məhdudiyyəti davam edərsə, mütəxəssisə müraciət edilməlidir.

Nəzarətsiz İdmanın Uzunmüddətli Təsirləri

Mütəxəssis bildirir ki, şüursuz çimərlik idmanı uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Doktor Şen fərdlərin, xüsusən də keçmişdə diz və ya topuq zədəsi olanların daha diqqətli olmasını tövsiyə edir. Əks halda menisk yırtığı və ya bağların qopması kimi ciddi problemlər yarana bilər. Yay aylarında idman fəaliyyətlərindən həzz almaq üçün şüurlu hərəkət etməyin vacibliyinə diqqət çəkən Dr.Şen sadə tədbirlərlə ciddi xəsarətlərin qarşısını almaq mümkün olduğunu qeyd edir. ayaqyalın edilən idman ciddi zədələrə səbəb ola bilər" class="lazyload">