Plyaj sportlarida shikastlanish xavfi: Mutaxassislarning tanqidiy ogohlantirishlari

Yoz oylarida plyajlarda tez-tez o'tkaziladigan voleybol, futbol va yugurish kabi sport mashg'ulotlari qiziqarli, ammo jiddiy jarohatlar xavfini ham keltirib chiqaradi. Acıbadem shahar kasalxonasi Ortopediya va Travmatologiya mutaxassisi Doktor Baran Shen bu sport turlarini yalangoyoq bajarish xavfli bo'lishi mumkinligiga e'tibor qaratdi va qo'llab-quvvatlovchi poyabzallardan foydalanishning ahamiyatiga urg'u berdi. Shuningdek, u juda bo'shashgan qum o'rniga qattiqroq va barqarorroq maydonlarga ustunlik berish kerakligini ta'kidladi.

Plyaj sportlarida jarohat olish xavfi

Dr. Baran Shen, ayniqsa qumli yuzalarda o'tkaziladigan sportlarning tizza va to'piq jarohatlariga olib kelishi mumkinligini ta'kidladi. Uning ta'kidlashicha, qum yumshoq bo'lib ko'rinsa-da, uning beqaror tuzilishi tufayli oyoq Bilagi zo'r burmalar va tizza ligamentlari shikastlanishi xavfi bor. Uning ta'kidlashicha, yo'nalishning keskin o'zgarishi va sakrash bilan bog'liq harakatlar bunday jarohatlarga sabab bo'lishi mumkin. Sport oldidan isinish mashqlarini e’tibordan chetda qoldirmaslik kerakligini ta’kidlab, kamida 10-15 daqiqalik isinish mashqlari bilan mushaklarni tayyorlash muhimligiga e’tibor qaratadi.

Tegishli jihozlar va zamin tanlash

Mutaxassis yalangoyoq sportning muvozanatni yo‘qotishi va shikastlanish xavfini oshirishi mumkinligini ta’kidlaydi. Doktor Shenning ta'kidlashicha, qo'llab-quvvatlovchi sport poyafzallarini tanlash jarohatlarning oldini oladi. Shuningdek, u sport mashg'ulotlari uchun tanlangan maydonlar juda bo'sh qum emas, balki qattiqroq va muvozanatli bo'lishi kerakligini ta'kidlaydi. Uning ta'kidlashicha, shu yo'l bilan muvozanatni yo'qotish va shuning uchun jarohat olish xavfini kamaytirish mumkin.

Jarohatlanganda birinchi javob

Dr. mumkin bo'lgan cho'zilish yoki kuchlanish holatlarida to'g'ri birinchi yordam ko'rsatishning muhimligiga e'tibor qaratadi. Shenning ta'kidlashicha, muzni qo'llash, dam olish va ta'sirlangan hududni birinchi 24 soat ichida baland tutish shishishni kamaytirishi mumkin. Uning ta'kidlashicha, agar og'riq va harakat cheklanishi davom etsa, mutaxassisga murojaat qilish kerak.

Nazoratsiz sportning uzoq muddatli ta'siri

Mutaxassisning ta'kidlashicha, ongsiz plyaj sporti uzoq muddatli sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Doktor Şen, ayniqsa, o'tmishda tizza yoki oyoq Bilagi zo'r jarohat olgan shaxslarga ko'proq ehtiyot bo'lishni tavsiya qiladi. Aks holda, meniskus yorilishi yoki ligament yorilishi kabi jiddiy muammolar paydo bo'lishi mumkin. Yoz oylarida sport mashg'ulotlaridan zavqlanish uchun ongli ravishda harakat qilishning ahamiyatiga e'tibor qaratgan Doktor Shen, oddiy ehtiyot choralari bilan jiddiy jarohatlarning oldini olish mumkinligini ta'kidladi.