Deňiz sportynda şikes töwekgelçiligi: Hünärmenleriň möhüm duýduryşlary
Tomusky plýa beach sportlarynyň şatlygyny şikes ýetmek howpy kölege salýar. Hünärmenler goldaw aýakgaplaryny we degişli pollary saýlamagyň möhümdigini bellediler.
Tomus aýlarynda plýaacheslarda ýygy-ýygydan ýerine ýetirilýän woleýbol, futbol we ylgaw ýaly sport çäreleri gyzykly, ýöne agyr ýaralanmak töwekgelçiligini hem döredýär. Aıbadem şäher hassahanasynyň ortopediýa we trawmatologiýa boýunça hünärmeni doktor Baran Şen bu sport görnüşlerini aýakýalaňaç etmegiň howply bolup biljekdigini we goldaw aýakgaplaryny ulanmagyň möhümdigini aýtdy. Şeýle hem, gaty gumyň ýerine has kyn we has durnukly ýerleriň ileri tutulmalydygyny aýtdy.
Deňiz sportynda şikes ýetmek töwekgelçiligi
Dr. Baran Şen, esasanam çägeli ýerlerde ýerine ýetirilýän sportlaryň dyz we topuk şikeslerine sebäp bolup biljekdigini aýdýar. Gum ýumşak ýaly görünse-de, durnuksyz gurluşy sebäpli topuk süňklerine we dyz bogunlaryna şikes ýetýändigini görkezýär. Birden ugruň üýtgemegi we bökmek bilen baglanyşykly hereketleriň şeýle şikesleri çagyryp biljekdigini belleýär. Sportdan öň taýýarlyk maşklarynyň ünsden düşürilmeli däldigini aýdyp, azyndan 10-15 minutlyk gyzgynlyk maşklary bilen myşsalary taýýarlamagyň möhümdigine ünsi çekýär. Doktor Şen goldaýan sport aýakgaplaryny saýlamagyň şikesleriň öňüni alyp biljekdigini aýdýar. Şeýle hem, sport çäreleri üçin saýlanan meýdançalaryň gaty gum däl-de, has kyn we deňagramly bolmalydygyny aýdýar. Şeýlelik bilen deňagramlylygy ýitirmek we şonuň üçin şikes ýetmek howpunyň peselip biljekdigini aýdýar.
uryaralanan ýagdaýynda ilkinji jogap
Dr. Düwürtik ýa-da dartgynlylyk ýüze çykan ýagdaýynda dogry ilkinji kömegiň ähmiýetine ünsi çekýär. Şen buz ulanmak, dynç almak we täsir eden ýeriň ilkinji 24 sagadyň dowamynda ýokarlanmagy çişmegi azaldyp biljekdigini aýdýar. Agyry we hereketiň çäklendirilmegi dowam etse, hünärmen bilen maslahatlaşmalydygyny belleýär.
Gözegçiliksiz sportyň uzak möhletli täsiri
Hünärmen, huşsuz kenar sportunyň uzak möhletli saglyk problemalaryna sebäp bolup biljekdigini belleýär. Doktor Şen, esasanam geçmişde dyzyndan ýa-da topukdan şikes alan adamlara has seresap bolmagyny maslahat berýär. Otherwiseogsam, meniskus göz ýaşlary ýa-da baglaryň ýarylmagy ýaly çynlakaý meseleler ýüze çykyp biler. Doktor Şen tomus aýlarynda sport çärelerinden lezzet almak üçin aň-düşünjeli hereket etmegiň möhümdigine ünsi çekip, ýönekeý ätiýaçlyk çäreleri bilen agyr şikesleriň öňüni alyp boljakdygyny aýtdy.
Teswirler (0)
Teswir ýaz
Entek teswir ýazylmandyr. Ilkinji teswiri siz ýazyň!