Жағажай спортындағы жарақат алу қаупі: сарапшылардың сыни ескертулері

Жаз айларында жағажайларда жиі орындалатын волейбол, футбол және жүгіру сияқты спорт түрлері қызықты, бірақ сонымен бірге ауыр жарақат алу қаупі бар. Ажыбадем қалалық ауруханасының ортопедия және травматология маманы доктор Баран Шен бұл спортты жалаң аяқпен жасаудың қауіпті болуы мүмкін екеніне назар аударып, тірек аяқ киімді пайдаланудың маңыздылығына тоқталды. Ол сондай-ақ өте бос құмның орнына қаттырақ және тұрақтырақ жерлерге артықшылық беру керектігін айтты.

Жағажай спортындағы жарақат алу қаупі

Dr. Баран Шен әсіресе құмды жерлерде жасалған спорт түрлерінің тізе және тобық жарақатына себеп болатынын айтады. Ол құм жұмсақ болып көрінгенімен, құрылымы тұрақсыз болғандықтан, оның тобық буындары мен тізе буындарының зақымдану қаупі бар екенін атап көрсетеді. Ол бағыттың кенеттен өзгеруі мен секірумен байланысты қозғалыстар мұндай жарақаттарға әкелуі мүмкін екенін атап өтеді. Спорт алдында денені қыздыру жаттығуларын назардан тыс қалдыруға болмайтынын айта келе, бұлшық еттерді кем дегенде 10-15 минуттық қыздыру жаттығуларымен дайындаудың маңыздылығына назар аударады.

Тиісті құрал-жабдық пен еден таңдау

Маман жалаң аяқ спорттың тепе-теңдікті жоғалтып, жарақат алу қаупін арттыруы мүмкін екенін айтады. Доктор Шенқолдауыш спорттық аяқ киім таңдаудың жарақат алудың алдын алатынын айтады. Ол сондай-ақ спорттық іс-шаралар үшін таңдалған алаңдар өте бос құмнан гөрі қаттырақ және теңгерімді болуы керек екенін айтады. Ол осылайша тепе-теңдікті жоғалтуды, демек, жарақат алу қаупін азайтуға болатынын айтады.

Жарақат кезіндегі алғашқы жауап

Доктор. мүмкін болатын созылу немесе созылу кезінде дұрыс алғашқы көмек көрсету маңыздылығына назар аударады. Шен алғашқы 24 сағатта мұз жағу, демалу және зардап шеккен аймақты жоғары деңгейде ұстау ісінуді азайтатынын айтады. Ол ауырсыну мен қозғалыстың шектелуі жалғасатын болса, маманмен кеңесу керек екенін атап көрсетеді.

Бақыланбайтын спорттың ұзақ мерзімді әсері

Сарапшы жағажай спортының бейсаналық ұзақ мерзімді денсаулық проблемаларына әкелетінін айтады. Доктор Шен адамдарға, әсіресе бұрын тізе немесе тобық жарақаттары бар адамдарға мұқият болуды ұсынады. Әйтпесе, менискустың жыртылуы немесе байламдардың үзілуі сияқты күрделі мәселелер туындауы мүмкін. Жаз айларында спортпен айналысу үшін саналы әрекет етудің маңыздылығына назар аударған доктор Шен қарапайым сақтық шараларымен ауыр жарақаттардың алдын алуға болатынын айтты. жалаң аяқпен орындалатын спорт ауыр жарақаттарға әкелуі мүмкін" class="lazyload">