Пляждык спортто жаракат алуу коркунучу: Эксперттердин критикалык эскертүүлөрү

Жай айларында пляждарда көп аткарылуучу волейбол, футбол жана чуркоо сыяктуу спорттук иш-чаралар кызыктуу, бирок олуттуу жаракат алуу коркунучун алып келет. Ажыбадем шаардык ооруканасынын ортопедия жана травматология боюнча адиси доктор Баран Шен бул спортту жылаңайлак жасоонун кооптуу экенине көңүл буруп, колдоочу бут кийимдерди колдонуунун маанисине басым жасады. Ал ошондой эле өтө борпоң кумдун ордуна катуураак жана туруктуураак жерлерге артыкчылык берүү керектигин айтты.

Пляждык спортто жаракат алуу коркунучу

Dr. Баран Шен өзгөчө кумдак жерлерде жасалган спорттун тизе жана тамандын жараланышына алып келерин айтты. Ал белгилегендей, кум жумшак көрүнгөнү менен, анын туруксуз түзүлүшүнөн улам тамандын чоюлуп, тизе байламталарынын жаракат алуу коркунучу бар. Ал күтүлбөгөн жерден багытын өзгөртүү жана секирүү менен байланышкан кыймылдар мындай жаракаттарды чакырышы мүмкүн экенин баса белгилейт. Спорттун алдында ысытуу көнүгүүлөрүн көңүл сыртында калтырбоо керектигин белгилеген ал булчуңдарды кеминде 10-15 мүнөт ысытуу көнүгүүлөрү менен даярдоонун маанилүүлүгүнө көңүл бурат.

Тийиштүү жабдууларды жана полду тандоо

Адис жылаңаяк спорттун тең салмактуулукту жоготуп, жаракат алуу коркунучун күчөтүшү мүмкүн экенин айтат. Доктор Шенколдоочу спорттук бут кийим тандоонун жаракаттарды алдын алаарын айтат. Ал ошондой эле спорттук иш-чаралар үчүн тандалып алынган аянтчалар өтө бош кумга караганда, катуураак жана тең салмактуу болушу керек экенин айтат. Анын айтымында, ушундай жол менен тең салмактуулуктун жоголушу, демек, жаракат алуу коркунучу азайтылышы мүмкүн.

Жаракат алган учурда биринчи жооп

Dr. мүмкүн болгон чыңалуу же чыңалуу учурларда туура биринчи жардам көрсөтүүнүн маанилүүлүгүнө көңүл бурат. Шен алгачкы 24 саатта муз коюу, эс алуу жана жабыркаган жерди бийикте кармоонун шишиктерди азайта аларын белгиледи. Ал баса белгилегендей, эгер ооруп, кыймылдын чектелиши улана берсе, анда адиске кайрылуу керек.

Көзөмөлсүз спорттун узак мөөнөттүү таасири

Адистин айтымында, эс-учун жоготкон пляж спорту узак мөөнөттүү ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Доктор Шен адамдардын, өзгөчө мурда тизе же балтырынан жаракат алгандардын дагы этият болушун сунуштайт. Болбосо, менисктин жыртылышы же байламталардын үзүлүшү сыяктуу олуттуу көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн. Жай айларында спорттук иш-аракеттерден ырахат алуу үчүн аң-сезимдүү кыймыл-аракеттин маанилүүлүгүнө көңүл бурган доктор Шен жөнөкөй чаралар менен олуттуу жаракаттарды алдын алса болорун айтты. жылаңайлак жасалган спорт оор жаракаттарды алып келиши мүмкүн" class="lazyload">