Gecənin ortasında oyanmaq normaldırmı? Mütəxəssislər əsl səbəbləri açıqlayır

Bir çoxumuz gecə yarısı qəflətən oyanmaqdan, çarpayıda fırlanmaqdan və yenidən yuxuya gedə bilməməkdən şikayətlənirik. Beləliklə, bu, həqiqətən sağlamlıq problemidir, yoxsa insan təbiətinin bir hissəsidir? Yuxu mütəxəssisləri bildirirlər ki, gecə oyanmaq göründüyü qədər qorxulu deyil və bioloji quruluşumuzun təbii nəticəsidir.

Fasiləsiz Yuxu mifdir?

Cəmiyyətdə ümumi təsəvvür belədir ki, sağlam və fasiləsiz yuxu sağlamdır. Ancaq yuxu fizioloqu Stefani Romişevski bu vəziyyətin elmi həqiqətlərə uyğun gəlmədiyini bildirir. Romiszewski, "Bizə hər zaman bir parça, fasiləsiz yatmağı öyrədirlər. Ancaq yuxu dərmanı məlumatlarına görə, gecə boyu oyanmaq son dərəcə adi və təbii bir vəziyyətdir" deyərək məsələyə aydınlıq gətirir. BBC Türkcənin verdiyi məlumata görə, insan yuxusu təxminən 90 dəqiqəlik dövrlərdən ibarətdir. Yuxu tədqiqatçılarının fikrincə, sağlam bir yetkin insan bu sikllərin keçid fazalarında gecə ərzində bilmədən iki-dörd dəfə oyana bilər.

Niyə Gecənin İkinci Yarısında Daha Asan Oyanırıq?

Gecə vaxtı baş verən oyanışlar adətən bir neçə saniyə çəkir və səhər oyananda biz onları xatırlamırıq. Bunun əsas səbəbi gecənin ilk yarısında dərin yuxunun daha çox üstünlük təşkil etməsidir. Səhər yaxınlaşdıqca yuxu keyfiyyəti yaxşılaşır və xarici faktorlara qarşı həssas oluruq. Buna görə də otaqdakı ən kiçik səs belə, temperaturun dəyişməsi və ya hətta kiçik fiziki narahatlıq oyanmağımıza səbəb ola bilər. Bir çox insanın "Səhər yuxum gəlir" deməsinin səbəbi onların oyanma anlarının yuxunun bu yüngül fazalarına təsadüf etməsidir.

Kortizol və Anksiyete Spiralı: Niyə Yenidən Yata bilmirik?

Mütəxəssislərin fikrincə, əsl problem oyanmaq deyil, oyaq qalmağın psixi narahatlığa çevrilməsidir. İnsan tam oyaq olanda beyni “niyə yata bilmirəm?” deyə soruşur. Narahatlığı səbəbindən mənfi fikirlər yaratmağa başlayır. Normal prosesdə səhər oyanmağımıza kömək edən kortizol hormonu səhərlər tədricən yüksəlir. Ancaq oyanış zamanı yaşanan narahatlıq və stress kortizol səviyyələrində qəfil sıçrayışa səbəb olur. Beyin oyaq qalmağı təhdid və ya narahatlıq kimi qəbul etdikdə, bədən həyəcan siqnalı verir və yenidən yuxuya getməyi çox çətinləşdirir.