Түн ортосунда ойгонуу нормалдуубу? Эксперттер чыныгы себептерин түшүндүрүшөт

Көптөрүбүз түн ортосунда күтүлбөгөн жерден ойгонуп, төшөктө ыргытып-бурулуп, кайра уктай албай жатканыбызга нааразыбыз. Демек, бул чындап эле ден соолук маселесиби же бул адамдын табиятынын бир бөлүгүбү? Уйку боюнча адистер түнкүсүн ойгонуу көрүнгөндөй коркунучтуу эмес жана биологиялык түзүлүшүбүздүн табигый натыйжасы экенин айтышат.

Үзгүлтүксүз уйку мифпи?

Коомдогу жалпы кабыл алуу - тынымсыз жана үзгүлтүксүз уйку ден соолук. Бирок уйку физиологу Стефани Ромишевски бул абалдын илимий чындыктарга туура келбей турганын айтат. Ромишевски бул теманы мындайча түшүндүрөт: «Бизге дайыма бир бүтүн, эч кандай үзгүлтүксүз уктоо керек деп үйрөтүшөт. Бирок уйку медицинасынын маалыматтарына караганда, түнү бою ойгонуу өтө кеңири таралган жана табигый бир абал. Би-Би-Си түрк маалыматына ылайык, адамдын уйкусу болжол менен 90 мүнөттүк циклден турат. Уйкунун изилдөөчүлөрүнүн айтымында, дени сак бойго жеткен адам бул циклдердин өткөөл фазаларында түн ичинде билбестен эки-төрт жолу ойгонушу мүмкүн.

Эмне үчүн түндүн экинчи жарымында ойгонобуз жеңилирээк?

Түн ичинде болгон ойгонуулар адатта бир нече секундага созулат жана эртең менен ойгонгондо аларды эстебейбиз. Мунун негизги себеби – түндүн биринчи жарымында терең уйку алда канча үстөмдүк кылат. Таң жакындаган сайын уйкунун сапаты жакшырып, сырткы факторлорго сезимтал болуп калабыз. Ошондуктан, бөлмөдөгү кичинекей үн, температуранын өзгөрүшү же кичине физикалык ыңгайсыздык да ойгонушубузга себеп болот. Көптөгөн адамдардын "эртең менен уйкусу келип жатат" деп айтышынын себеби, алардын ойгонуу учурлары уйкунун ушул жеңил фазаларына дал келет.

Кортизол жана тынчсыздануу спиралы: Эмне үчүн биз кайра уктай албайбыз?

Адистердин айтымында, чыныгы көйгөй ойгонуу эмес, сергек болуу психикалык тынчсызданууга айланат. Адам толук ойгонгондо мээси "эмне үчүн уктай албай жатам?" Тынчсыздануусунан терс ойлорду чыгара баштайт. Кадимки процессте эртең менен ойгонууга жардам берген кортизол гормону эртең менен акырындык менен көтөрүлөт. Бирок ойгонгондо пайда болгон тынчсыздануу жана стресс кортизолдун деңгээлинин кескин секирип кетишине себеп болот. Мээ сергек калууну коркунуч же тынчсыздануу катары кабыл алганда, дене кооптонуп, кайра уктап калуу өтө кыйынга турат.