Түн ортасында ояну қалыпты жағдай ма? Сарапшылар нақты себептерін түсіндіреді

Көпшілігіміз түн ортасында кенеттен оянып, төсекте лақтырып, бұрылып, қайта ұйықтай алмайтынымызға шағымданамыз. Сонымен, бұл шынымен де денсаулық мәселесі ме, әлде адам табиғатының бір бөлігі ме? Ұйқының сарапшылары түнде ояту көрінгендей қорқынышты емес және биологиялық құрылымымыздың табиғи нәтижесі екенін айтады.

Үзіліссіз ұйқы миф пе?

Қоғамдағы жалпы түсінік - дұрыс және үзіліссіз ұйқы денсаулық. Дегенмен, ұйқы физиологы Стефани Ромишевски бұл жағдайдың ғылыми фактілерге сәйкес келмейтінін айтады. Ромишевски бұл мәселені былайша түсіндіреді: "Бізге үнемі бір бөлікте, ешбір үзіліссіз ұйықтау керек деп үйретіледі. Дегенмен, ұйқы медицинасының деректеріне сәйкес, түні бойы ояну өте кең таралған және табиғи жағдай." BBC Turkish ақпаратына сәйкес, адамның ұйқысы шамамен 90 минуттық циклдардан тұрады. Ұйқының зерттеушілерінің айтуынша, сау ересек адам осы циклдердің өтпелі кезеңдерінде түнде білмей екі-төрт рет оянуы мүмкін.

Неге біз түннің екінші жартысында оңай оянамыз?

Түнде болатын оятулар әдетте бірнеше секундқа созылады және таңертең оянғанда біз оларды еске түсірмейміз. Мұның басты себебі - түннің бірінші жартысында терең ұйқы әлдеқайда басым болады. Таңертең жақындаған сайын ұйқы сапасы жақсарып, сыртқы факторларға сезімталдығы артады. Сондықтан бөлмедегі ең аз дыбыс, температураның өзгеруі немесе тіпті аздаған физикалық ыңғайсыздық бізді оятуға әкелуі мүмкін. Көптеген адамдардың «таңертең ұйқым келіп тұр» дейтін себебі, олардың ояну сәттері ұйқының осы жеңіл фазаларымен сәйкес келеді.

Кортизол және мазасыздық спиралы: неге біз қайтадан ұйықтай алмаймыз?

Мамандардың пікірінше, нағыз мәселе ояну емес, сергек болу психикалық мазасыздыққа айналады. Адам толық оянғанда, оның миы «неге ұйықтай алмаймын?» деп сұрайды. Ол өз уайымына байланысты жағымсыз ойлар жасай бастайды. Қалыпты процесте таңертең оятуға көмектесетін кортизол гормоны таңертең бірте-бірте көтеріледі. Дегенмен, ояту кезінде пайда болған алаңдаушылық пен стресс кортизол деңгейінің кенеттен секіруіне әкеледі. Ми ояу болуды қауіп немесе алаңдаушылық ретінде қабылдағанда, дене дабыл қағып, қайтадан ұйықтап кетуді өте қиындатады.