Yarim tunda uyg'onish odatiy holmi? Mutaxassislar haqiqiy sabablarni tushuntiradilar

Ko'pchiligimiz yarim tunda to'satdan uyg'onishimiz, to'shakda aylanib-o'qishimiz va yana uxlay olmaslikdan shikoyat qilamiz. Xo'sh, bu haqiqatan ham sog'liq muammosimi yoki bu inson tabiatining bir qismimi? Uyqu boʻyicha mutaxassislarning taʼkidlashicha, kechasi uygʻonish koʻrinadigan darajada qoʻrqinchli emas va bu bizning biologik tuzilishimizning tabiiy natijasidir.

Uzluksiz uyqu afsonami?

Jamiyatdagi umumiy tushuncha: sog'lom va to'xtovsiz uyqu sog'lom. Biroq, uyqu fiziologi Stefani Romiszewski, bu holat ilmiy dalillarga mos kelmasligini ta'kidlaydi. Romiszewski, "Bizga har doim bir bo'lak bo'lib, hech qanday uzilishlarsiz uxlash kerakligi o'rgatiladi. Biroq, uyqu tibbiyoti ma'lumotlariga ko'ra, tun bo'yi uyg'onish juda tez-tez uchraydigan va tabiiy holatdir" deb masalaga oydinlik kiritadi. BBC Turk tomonidan taqdim etilgan ma'lumotlarga ko'ra, inson uyqusi taxminan 90 daqiqalik tsikllardan iborat. Uyqu tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, sog'lom kattalar bu tsikllarning o'tish fazalarida kechasi ikki-to'rt marta bilmagan holda uyg'onishi mumkin.

Nega biz tunning ikkinchi yarmida osonroq uyg'onamiz?

Tunda sodir bo'ladigan uyg'onishlar odatda bir necha soniya davom etadi va ertalab uyg'onganimizda ularni eslay olmaymiz. Buning asosiy sababi shundaki, kechaning birinchi yarmida chuqur uyqu ancha ustundir. Ertalab yaqinlashganda, uyqu sifati yaxshilanadi va biz tashqi omillarga nisbatan sezgir bo'lamiz. Shuning uchun xonadagi eng kichik tovush, haroratning o'zgarishi yoki hatto kichik jismoniy noqulaylik ham uyg'onishimizga olib kelishi mumkin. Ko‘pchilik “ertalab uyqum kelyapti” deyishining sababi shundaki, ularning uyg‘onish lahzalari uyquning shu engil fazalariga to‘g‘ri keladi.

Kortizol va bezovtalik spirali: Nega biz yana uxlay olmaymiz?

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, asl muammo uyg'onish emas, balki hushyor turish ruhiy tashvishga aylanishidir. Biror kishi to'liq uyg'onganida, uning miyasi "nega men uxlay olmayman?" U tashvish tufayli salbiy fikrlarni ishlab chiqara boshlaydi. Oddiy jarayonda ertalab uyg'onishimizga yordam beradigan kortizol gormoni ertalab asta-sekin ko'tariladi. Biroq, uyg'onish paytida yuzaga kelgan tashvish va stress kortizol darajasining keskin sakrashiga olib keladi. Miya hushyor turishni tahdid yoki tashvish sifatida qabul qilganda, tana xavotirga tushadi va uxlab qolish juda qiyin bo'ladi.