İsti hava siqnalı: Susuzluq hiss etməsəniz belə, gündə ən azı 2,5 litr maye için!

Yay aylarının gəlişi ilə havanın temperaturunun yüksəlməsi və rütubətin artması insan sağlamlığını ciddi şəkildə təhdid edir. Mütəxəssislər termometrlərin pik həddə olduğu bu günlərdə həyati funksiyaları qorumaq üçün kritik xəbərdarlıqlar edirlər. Həddindən artıq istiliyin bədən tarazlığını poza biləcəyinə və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyinə diqqət çəkən Doktor Rengin Yiğit, susuzluq hissi olmasa belə, hər gün ən az 2-2,5 litr maye qəbul edilməsinin məcburi olduğunu bildirdi.

Tərləmə mexanizmi həddindən artıq istidə qeyri-kafi ola bilər

Dr. Bədənin normal şəraitdə tərləmə ilə öz temperaturunu tarazlamağa çalışdığını ifadə etdi. Rengin Yiğit, həddindən artıq isti və yüksək rütubətli mühitlərdə bu mexanizmin tək başına kafi olmayacağını vurğuladı. Yiğit, xüsusilə yaşlılar, körpələr və xroniki xəstəlikləri olan fərdlər üçün bu tarazlığı qurmağın çox daha çətin olduğunu ifadə etdi; O, piylənmə, yüksək hərarət, susuzlaşdırma (həddindən artıq maye itkisi), ürək xəstəlikləri, psixi pozğunluqlar və təzyiq salan, sidikqovucu kimi bəzi dərmanların istifadəsinin tərləməyə mənfi təsir etdiyini açıqlayıb. Yiğit, nəzarətsiz bədən istiliyinin beyin başda olmaqla həyati orqanlara qalıcı ziyan vura biləcəyi barədə xəbərdarlıq edib.

Risk Qrupları və Kritik Saat Bölgələri

İstilik dalğalarından ən çox təsirlənən risk qruplarını sadalayan Dr. Valiant; O, yaşı 65-dən yuxarı olan qocaları, 4 yaşa qədər uşaqları, hamilə qadınları, qayğıya ehtiyacı olan şəxsləri, açıq havada işləyənləri və artıq çəkidən əziyyət çəkənləri qeyd edib. Bundan əlavə, diabet, ürək-damar, böyrək, qaraciyər və xroniki tənəffüs yolu xəstəlikləri olanların və davamlı olaraq dərman istifadə edənlərin yüksək risk altında olduğunu bildirən Yiğit, xüsusilə tək yaşayan yaşlıların yaxından izlənilməsi lazım olduğunu söylədi. Mütəxəssis, günəş şüalarının ən güclü olduğu saat 10.00-16.00 arasında zərurət olmadıqca çölə çıxmaması lazım olduğunu xatırladaraq, çöldə işləməli olanların qoruyucu tədbirlər görməsini tövsiyə edib.

Düzgün Maye İstifadəsi və Qidalanma Tövsiyələri

Bədən müqavimətini qorumaq və maye itkisinin qarşısını almaq üçün yemək vərdişləri də nəzərdən keçirilməlidir. Gündəlik maye istehlakının 2-2,5 litr (təxminən 12-14 stəkan su) olmasının əhəmiyyətini vurğulayan Dr. Yiğit, sudan başqa alternativ olaraq kofeinli, spirtli və həddindən artıq şəkərli içkilərdən qaçınılması lazım olduğunu, çünki bu içkilərin bədəndən daha çox mayenin çıxarılmasına səbəb olduğunu ifadə etdi. Yiğit mədə kramplarına səbəb ola biləcəyi üçün çox soyuq və buzlu içkilər seçməməyi tövsiyə edir; O, süd, ayran, təzə meyvə şirələri, cökə və qızılgül kimi bitki çaylarından istifadə etməyi tövsiyə edib. O, səhər yeməyinə az yağlı pendir və təzə tərəvəzlərin daxil edilməli, ağır və yağlı qızardılmış qidalardan uzaq durmalı, qaynadılmış və ya qril kimi sağlam bişirmə üsullarına üstünlük verilməli olduğunu vurğuladı.

Günəşdən Müdafiə və Gündəlik Həyat Təcrübələri

Dr. açıq havada keçirilən vaxtda açıq rəngli, yüngül, boş və sıx toxunmuş parçalara üstünlük verilməli olduğunu bildirir. Rengin Yiğit geniş kənarlı papaqları və gün eynəklərini laqeyd yanaşmaq lazım olduğunu bildirib. İdman fəaliyyətlərinin səhər və ya axşam saatlarına keçirilməsini tövsiyə edən Yiğit, idmanın hər saatı üçün 2-4 stəkan əlavə maye qəbul edilməsi lazım olduğunu ifadə etdi. Körpələrin, uşaqların, əlillərin və ev heyvanlarının heç vaxt park edilmiş avtomobillərdə buraxılmaması lazım olduğunu vurğulayan mütəxəssis, kondisioner işlək olsa belə, avtomobilin içərisindəki temperaturun çox qısa müddətdə ölümcül həddə çata biləcəyini xatırladıb. O, bədən istiliyini azaltmaq üçün tez-tez duş qəbul etməyi, bu mümkün deyilsə, əlləri, üzü, ayaqları və boynu soyuq su ilə soyutmağı tövsiyə edib.