Issiq havo signali: Chanqamasangiz ham, kuniga kamida 2,5 litr suyuqlik iching!

Yoz oylari kelishi bilan havo harorati va namligining ko'tarilishi inson salomatligiga jiddiy tahdid solmoqda. Mutaxassislar termometrlarning eng yuqori cho'qqisiga chiqqan kunlarda hayotiy funktsiyalarni himoya qilish uchun tanqidiy ogohlantirishlar berishadi. Doktor Rengin Yiğit, haddan tashqari issiqlik tanadagi muvozanatni buzishi va jiddiy sog'liq muammolariga sabab bo'lishi mumkinligiga e'tibor qaratdi va chanqoqlik hissi bo'lmasa ham har kuni kamida 2-2,5 litr suyuqlik iste'mol qilish majburiy ekanligini ta'kidladi.

Haddan tashqari issiqlikda terlash mexanizmi etarli bo'lmasligi mumkin

Dr. tananing normal sharoitda terlash orqali o'z haroratini muvozanatlashga harakat qilishini aytdi. Rengin Yiğit, haddan tashqari issiq va yuqori namlik muhitida bu mexanizmning o'zi yetarli bo'lmasligini ta'kidladi. Yiğit, ayniqsa keksalar, chaqaloqlar va surunkali kasalliklari bo'lgan shaxslar uchun bu muvozanatni o'rnatish juda qiyin ekanligini ta'kidladi; Semizlik, yuqori isitma, suvsizlanish (ortiqcha suyuqlik yo'qotilishi), yurak kasalliklari, ruhiy kasalliklar va qon bosimini pasaytiruvchi va siydik haydovchi dorilar kabi ba'zi dorilarni qo'llash terlashga salbiy ta'sir ko'rsatishini tushuntirdi. Yiğit, nazoratsiz tana issiqligi muhim organlarga, ayniqsa miyaga doimiy zarar etkazishi mumkinligi haqida ogohlantirdi.

Xavf ostidagi guruhlar va muhim vaqt zonalari

Issiqlik to'lqinlaridan eng ko'p zarar ko'rgan xavf guruhlarini sanab o'tgan doktor Valiant; U 65 va undan katta yoshdagi keksalar, 4 yoshgacha bo'lgan bolalar, homilador ayollar, parvarishga muhtoj shaxslar, ochiq havoda ishlaydigan va ortiqcha vaznli odamlarni ko'rsatdi. Bundan tashqari, qandli diabet, yurak-qon tomir, buyrak, jigar va surunkali nafas yo'llari kasalliklari bo'lganlar va doimiy ravishda dori ishlatadiganlar yuqori xavf ostida ekanligini ta'kidlagan Yiğit, ayniqsa yolg'iz yashaydigan keksalarni yaqindan kuzatib borish kerakligini aytdi. Mutaxassis quyosh nurlari kuchli bo‘lgan soat 10.00 dan 16.00 gacha zarurat bo‘lmasa, ko‘chaga chiqmaslik kerakligini eslatib, tashqarida ishlashga majbur bo‘lganlar uchun himoya choralarini ko‘rishni tavsiya qildi.

Suyuqlikni to'g'ri iste'mol qilish va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar

Tana qarshiligini saqlab qolish va suyuqlik yo'qotilishining oldini olish uchun ovqatlanish odatlarini ham ko'rib chiqish kerak. Doktor 2-2,5 litr (taxminan 12-14 stakan suv) kundalik suyuqlik iste'molining muhimligini ta'kidladi. Yiğit, suvdan boshqa muqobil sifatida kofeinli, alkogolli va haddan tashqari shakarli ichimliklardan voz kechish kerakligini, chunki bu ichimliklar tanadan ko'proq suyuqlik chiqarilishiga sabab bo'lganini aytdi. Yiğit juda sovuq va muzli ichimliklarni tanlamaslikni tavsiya qiladi, chunki ular oshqozon kramplarini keltirib chiqarishi mumkin; U sut, sariyog ', yangi meva sharbatlari, jo'ka va atirgul kabi o'simlik choylarini iste'mol qilishni tavsiya qildi. U nonushtaga kam yog'li pishloq va yangi sabzavotlar qo'shilishi, og'ir va yog'li qovurilgan ovqatlardan voz kechish va qaynatish yoki grilda pishirish kabi sog'lom pishirish usullariga ustunlik berish kerakligini ta'kidladi.

Quyoshdan himoya qilish va kundalik hayot amaliyotlari

Dr. ochiq havoda o'tkaziladigan vaqt davomida ochiq rangli, engil, bo'shashgan va mahkam to'qilgan matolarga ustunlik berish kerakligini ta'kidlaydi. Rengin Yiğit, keng qirrali shlyapalar va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerakligini aytdi. Sport mashg'ulotlarini ertalab yoki kechki soatlarga o'tkazishni tavsiya qilgan Yiğit, har soat mashq uchun 2-4 stakan qo'shimcha suyuqlik ichish kerakligini aytdi. Chaqaloqlar, bolalar, nogironlar va uy hayvonlarini hech qachon to'xtab turgan transport vositalarida qoldirmaslik kerakligini ta'kidlagan mutaxassis, konditsioner yoqilgan bo'lsa ham, avtomobil ichidagi harorat juda qisqa vaqt ichida halokatli darajaga yetishi mumkinligini eslatdi. U tana haroratini pasaytirish uchun tez-tez dush qabul qilishni, agar buning iloji bo‘lmasa, qo‘l, yuz, oyoq va bo‘yni sovuq suv bilan sovutishni tavsiya qildi.