Ысык аба ырайынын сигналы: Суусабасаңыз да, күнүнө 2,5 литрден кем эмес суюктук ичиңиз!
Катуу ысыктын өмүргө коркунуч туудурганын белгилеген доктор Ренгин Йигит, суусабоо сезими болбосо да күнүнө эң аз 2-2,5 литр суюктук ичүү керектигин баса белгиледи.
Жай айларынын келиши менен абанын температурасынын жогорулашы жана нымдуулук адамдын ден соолугуна олуттуу коркунуч келтирет. Эксперттер термометрлер туу чокусуна жеткен бул күндөрү маанилүү функцияларды коргоо үчүн олуттуу эскертүүлөрдү беришет. Доктор Ренгин Йигит ашыкча ысыктын дене тең салмактуулугун бузуп, ден-соолукта олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн экенине көңүл буруп, суусабоо сезими болбосо да күн сайын эң аз 2-2,5 литр суюктук керектөөнүн милдеттүү экенин белгиледи.
Ашыкча ысыкта тердөө механизми жетишсиз болушу мүмкүн
Dr. дененин нормалдуу шарттарда тердөө аркылуу өз температурасын тең салмактоого аракет кылаарын айткан. Ренгин Йигит, өтө ысык жана жогорку нымдуулукта бул механизмдин жалгыз эле жетиштүү болбой турганын баса белгиледи. Йигит өзгөчө карылар, ымыркайлар жана өнөкөт оорулары бар адамдар үчүн бул тең салмактуулукту түзүүнүн бир топ кыйын экенин белгиледи; Ал семирүү, жогорку температура, суусуздануу (ашыкча суюктук жоготуу), жүрөк оорулары, психикалык бузулуулар жана кан басымын төмөндөтүүчү, диуретиктер сыяктуу кээ бир дарыларды колдонуу тердөөгө терс таасирин тийгизерин түшүндүрдү. Йигит дененин көзөмөлсүз ысытылышынын өтө маанилүү органдарга, өзгөчө мээге туруктуу зыян алып келерин эскертти.
Тобокелдик топтору жана Критикалык убакыт алкактары
<б>Ысык толкундарынан эң көп жабыр тарткан тобокелдик топторунун тизмеси, доктор Валиант; Ал 65 жаштан жогорку курактагы кары-картаңдарды, 4 жашка чейинки балдарды, кош бойлуу аялдарды, кароого муктаж жарандарды, сыртта иштегендерди жана ашыкча салмактан жабыркагандарды белгиледи. Мындан тышкары, диабет, жүрөк-кан тамыр, бөйрөк, боор жана өнөкөт респиратордук оорулары барлардын жана тынымсыз дары колдонгондордун коркунучта экенин белгилеген Йигит өзгөчө жалгыз жашаган карылардын тыкыр көзөмөлгө алынышы керектигин айтты. Эксперт күндүн нурлары эң күчтүү болгон саат 10.00-16.00 аралыгында зарыл болбосо сыртка чыкпоо керектигин эскертип, сыртта иштөөгө мажбур болгондорго коргонуу чараларын көрүүнү сунуштады.Суюктукту туура керектөө жана тамактануу боюнча сунуштар
Тамактануу адаттары, ошондой эле дене каршылык сактоо жана суюктук жоготууга жол бербөө үчүн кайра карап чыгуу керек. Доктор 2-2,5 литр (болжол менен 12-14 стакан суу) суюктуктун күнүмдүк керектөөнүн маанилүүлүгүн баса белгиледи. Йигит суудан башка альтернатива катары кофеиндүү, алкоголдук жана ашыкча канттуу суусундуктардан алыс болуу керектигин, анткени бул ичимдиктер денеден көбүрөөк суюктуктун чыгышына себеп болгонун айтты. Йигит өтө муздак жана муздак суусундуктарды тандабоону сунуштайт, анткени алар ашказандын кысылуусуна алып келиши мүмкүн; Ал сүт, айран, жаңы мөмө-жемиш ширелерин жана линден, итмұрын сыяктуу чөптөрдү колдонууну сунуштады. Ал эртең мененки тамакка аз майлуу сыр жана жаңы жашылчалар кошулушу керектигин, оор жана майлуу куурулган тамактардан баш тартуу жана кайнатуу же гриль сыяктуу пайдалуу тамак жасоо ыкмаларына артыкчылык берүү керектигин баса белгиледи.
Күндөн коргоо жана күнүмдүк жашоо практикалары
Dr. ачык түстүү, жеңил, кенен жана бекем токулган кездемелерге сыртта өткөргөн убакытта артыкчылык берилиши керектиги айтылат. Ренгин Йигит кенен жээктүү баш кийимдерди жана көз айнекти көз жаздымда калтырбоо керектигин айтты. Спорттук иш-аракеттерди эртең мененки же кечки сааттарга жылдырууну сунуштаган Йигит, машыгуунун ар бир сааты үчүн 2-4 стакан кошумча суюктук ичүү керектигин айтты. Ымыркайларды, балдарды, майыптарды жана үй жаныбарларын эч качан токтоп турган унааларга калтырбоо керектигин баса белгилеген адис, кондиционер иштесе да унаа ичиндеги температуранын өтө кыска убакытта өлүмгө алып бара турган деңгээлге жетиши мүмкүн экенин эске салды. Ал дененин температурасын төмөндөтүү үчүн тез-тез душка түшүүнү, эгер мүмкүн болбосо, колду, бетти, бутту жана моюнду муздак суу менен муздатууну сунуштады.
Комментарийлер (0)
Комментарий жазуу
Азырынча пикир жазыла элек. Биринчи пикирди сиз жазыңыз!