Mavi lövhələrdən istifadə edərək hissələrə nəzarət edin

Əskişəhər Acıbadem Xəstəxanasından Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Ayşegül Akkaya Erden mavi lövhələrin qidalanma vərdişlərinə heyrətamiz təsir göstərdiyini bildirib. Erdenin sözlərinə görə, boşqab rənginin sadəcə olaraq maviyə dəyişdirilməsi, porsiyaları daha yaxşı idarə etməyə və kalori qəbulunu 30 faiz azaltmağa imkan verə bilər.

Mavi Rəngin Psixoloji Təsirləri

Mavi rəngin beyində təbii dayanma siqnalı yaratdığını qeyd edən Erden mavi rəngli qidaların ümumiyyətlə mavi olduğunu vurğuladı. insanlar tərəfindən zəhərli. Bu təkamül qavrayış, yemək prosesi zamanı porsiyaları azaltmaq üçün təsirli bir yol ola bilər.

Boşqab və Yemək Arasında Kontrast

Erden, yemək və boşqab arasındakı rəng kontrastının birbaşa porsiyaların qəbuluna təsir etdiyini ifadə etdi. Ağ boşqablarla müqayisədə mavi boşqablar əksər yeməklərlə yüksək kontrast yaradır və hissələri daha aydın görünür edir. Bu vizual şüur, istehlak edilən miqdarı daha yaxşı idarə etməyə kömək edir.

Yavaş Yemək və Diqqətli Qidalanma

Mavi rəngin sakitləşdirici təsirinin yemək sürətini azaltdığını izah edən Erden bunun daha yavaş və daha şüurlu yeməyə təşviq etdiyini söylədi. O əlavə edib ki, tez yemək toxluq hissinin beynə gec çatmasına səbəb olur ki, bu da həddindən artıq kalori qəbuluna səbəb olur. Mavi işıq altında yeməyin qırmızı və ya sarı mühitlərə nisbətən daha az kalori istehlak etməyə kömək etdiyi araşdırmalarla dəstəklənmişdir.

Çəki itirməyə ətraf mühitin təsiri

Erden, ətraf mühitdəki kiçik dəyişikliklərin kilo vermə prosesində böyük fərqlər yarada biləcəyini ifadə etdi. Mavi boşqab və qablardan istifadə və ətraf işığın müvafiq olaraq tənzimlənməsi kimi sadə addımlar porsiya nəzarətində təsirli ola bilər. Nəzərə almaq lazımdır ki, qırmızı və sarı rənglər iştahı artırır, mavi rəng isə “yavaşla və diqqət yetir” mesajı verir.

Nəticədə mavi boşqabların istifadəsi təkcə estetik seçim deyil, həm də yemək vərdişlərini yaxşılaşdırmaq üçün praktik bir yanaşma ola bilər. Bu cür ekoloji dəyişikliklər sağlam həyat tərzinin dəstəklənməsində mühüm rol oynaya bilər.