Moviy plitalar yordamida porsiyani boshqarishga erishing

Eskishehir Acıbadem kasalxonasidan Oziqlantirish va dieta bo'yicha mutaxassis Ayshegül Akkaya Erden, ko'k plastinkalarning ovqatlanish odatlariga ajoyib ta'sir ko'rsatishini aytdi. Erdenning so‘zlariga ko‘ra, plastinka rangini shunchaki ko‘k rangga o‘zgartirish porsiyalarni yaxshiroq nazorat qilish va kaloriya iste’molini 30 foizga kamaytirish imkonini beradi.

Moviy rangning psixologik ta’siri

Moviy rang miyada tabiiy to‘xtash signalini hosil qilishini ta’kidlagan Erden, ko‘k rangdagi oziq-ovqatlarning tabiatda kamdan-kam uchraydiganligini ta’kidladi. odamlar tomonidan zaharli. Bu evolyutsion idrok ovqatlanish jarayonida porsiyalarni kamaytirishning samarali usuli bo'lishi mumkin.

Plastinka va ovqat o'rtasidagi kontrast

Erdenning ta'kidlashicha, taom va plastinka o'rtasidagi rang kontrasti porsiyalarni idrok etishga bevosita ta'sir qiladi. Oq plitalar bilan solishtirganda, ko'k plitalar ko'pchilik idishlar bilan yuqori kontrast hosil qiladi, bu esa qismlarni aniqroq ko'rinadigan qiladi. Bu vizual xabardorlik iste'mol qilinadigan miqdorni yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradi.

Sekin ovqatlanish va ehtiyotkor ovqatlanish

Moviy rangning tinchlantiruvchi ta'siri ovqatlanish tezligini kamaytirishini tushuntirgan Erden, bu sekinroq va ehtiyotkor ovqatlanishni rag'batlantirishini aytdi. Uning qo‘shimcha qilishicha, tez ovqatlanish to‘yish hissi miyaga kech yetib boradi, bu esa ortiqcha kaloriya iste’mol qilishga olib keladi. Ko'k yorug'lik ostida ovqatlanish qizil yoki sariq muhitlarga qaraganda kamroq kaloriya iste'mol qilishga yordam berishi tadqiqot tomonidan qo'llab-quvvatlandi.

Atrof-muhitning vazn yo'qotishga ta'siri

Erdenning ta'kidlashicha, kichik atrof-muhit o'zgarishlari vazn yo'qotish jarayonida katta farqlar keltirib chiqarishi mumkin. Ko'k plastinka va piyolalardan foydalanish va atrof-muhit yorug'ligini mos ravishda sozlash kabi oddiy qadamlar porsiyani boshqarishda samarali bo'lishi mumkin. Shuni inobatga olish kerakki, qizil va sariq ranglar ishtahani oshiradi, lekin ko'k rang "sekin va e'tibor bering" degan xabarni beradi.

Natijada, ko'k plitalardan foydalanish nafaqat estetik tanlov, balki ovqatlanish odatlarini yaxshilash uchun amaliy yondashuv ham bo'lishi mumkin. Atrof-muhitdagi bunday o'zgarishlar sog'lom turmush tarzini qo'llab-quvvatlashda muhim rol o'ynashi mumkin.