Көк табактарды колдонуу менен порцияны көзөмөлдөөгө жетишиңиз

Эскишехир Ажыбадем ооруканасынын тамактануу жана диета адиси Айшегүл Аккая Эрден көк табактардын тамактануу адаттарына укмуштуудай таасир эткенин айтты. Эрдендин айтымында, табактын түсүн жөн эле көк түскө өзгөртүү порцияларды жакшыраак көзөмөлдөөгө жана керектөөнүн калориясын 30 пайызга азайтууга мүмкүндүк берет.

Көк түстүн психологиялык таасири

Көк түс мээде табигый токтотуу сигналын жаратаарын белгилеген Эрден, көк түстөгү тамактар табиятта сейрек кездешүүчү тамактар экенин баса белгиледи. адамдар тарабынан уулуу. Бул эволюциялык кабылдоо тамактануу процессинде порцияларды азайтуунун эффективдүү жолу боло алат.

Табак менен тамактын ортосундагы контраст

Эрден тамак менен табактын түстөрүнүн карама-каршылыгы порцияларды кабылдоого түздөн-түз таасир этээрин айтты. Ак табактарга салыштырмалуу көк тарелкалар көпчүлүк тамактар ​​менен жогорку контрастты жаратып, бөлүктөрүн даанараак көрсөтүп турат. Бул визуалдык аң-сезим керектелген көлөмдү жакшыраак көзөмөлдөөгө жардам берет.

Жай тамактануу жана Акылдуу тамактануу

Көк түстүн тынчтандыруучу таасири тамактануунун ылдамдыгын азайтарын түшүндүргөн Эрден мунун жайыраак жана аңдап-түшүнүү менен тамактанууга түрткү берерин айтты. Ал кошумчалагандай, тез тамактануу тоюу сезими мээге кеч жетип, калорияны ашыкча колдонууга алып келет. Ал көк жарыкта тамактануу кызыл же сары чөйрөгө караганда азыраак калория керектөөгө жардам берери изилдөөлөр тарабынан колдоого алынган.

Айлана-чөйрөнүн арыктоого тийгизген таасири

Эрден кичинекей экологиялык өзгөрүүлөр арыктоо процессинде чоң айырмачылыктарды жаратышы мүмкүн экенин айтты. Көгүлтүр табактарды жана табактарды колдонуу жана айлананын жарыгын ошого жараша тууралоо сыяктуу жөнөкөй кадамдар порцияны көзөмөлдөөдө натыйжалуу болушу мүмкүн. Белгилей кетчү нерсе, кызыл жана сары түстөр табитти арттырат, ал эми көк түс "жайла жана көңүл бур" деген кабарды берет.

Натыйжада көк түстөгү табактарды колдонуу эстетикалык тандоо гана эмес, тамактануу көнүмүш адатын жакшыртуу үчүн практикалык ыкма болушу мүмкүн. Мындай экологиялык өзгөрүүлөр сергек жашоо образын колдоодо маанилүү ролду ойношу мүмкүн.