Көгілдір табақтарды пайдалану арқылы бөліктерді басқаруға қол жеткізіңіз
Көк табақшаларды пайдалану порцияны бақылауды жеңілдету арқылы калорияны тұтынуды 30%-ға азайтады. Бұл қарапайым өзгеріс салауатты тамақтануға ықпал етеді.
Эскишехир Ажыбадем ауруханасының тамақтану және диета маманы Айшегүл Аккая Эрден көк табақтардың тамақтану әдеттеріне керемет әсер ететінін айтты. Ерденнің айтуынша, жай ғана тәрелке түсін көк түске өзгерту порцияларды жақсырақ бақылауға және тұтынылатын калорияны 30 пайызға азайтуға мүмкіндік береді.
{{IMG_0}}Көк түстің психологиялық әсері
Көгілдір түстің мида табиғи тоқтату сигналын тудыратынын атап өткен Ерден көк түсті тағамның табиғатта сирек кездесетінін және әдетте көк түс екенін атап өтті. адамдардан улы. Бұл эволюциялық қабылдау тамақтану процесі кезінде порцияларды азайтудың тиімді әдісі болуы мүмкін.
Табақ пен тағам арасындағы контраст
Ерден тағам мен табақ арасындағы түс контрастының порцияларды қабылдауға тікелей әсер ететінін айтты. Ақ табақшалармен салыстырғанда, көгілдір табақшалар көптеген тағамдармен жоғары контраст жасайды, бұл бөліктерді айқынырақ көрсетеді. Бұл көрнекі хабардар тұтынылатын мөлшерді жақсырақ бақылауға көмектеседі.
{{IMG_1}}Баяу тамақтану және мұқият тамақтану
Көк түстің тыныштандыратын әсері тамақтану жылдамдығын төмендететінін түсіндірген Ерден мұның баяу және мұқият тамақтануға итермелейтінін айтты. Ол тез тамақ ішу қанықтылық сезімін миға кешігіп жететінін, бұл калорияны шамадан тыс тұтынуға әкелетінін айтты. Көгілдір жарық астында тамақтану қызыл немесе сары орталарға қарағанда аз калория тұтынуға көмектесетіні зерттеулермен расталды.
Қоршаған ортаның салмақ жоғалтуға әсері
Эрден қоршаған ортаның шағын өзгерістері салмақ жоғалту процесінде үлкен айырмашылықтар тудыруы мүмкін екенін айтты. Көгілдір табақшалар мен тостағандарды пайдалану және сыртқы жарықты сәйкесінше реттеу сияқты қарапайым қадамдар бөліктерді басқаруда тиімді болуы мүмкін. Қызыл және сары түстер тәбетті арттыратынын ескеру керек, бірақ көк түс «баяулау және назар аудару» хабарын береді.
Нәтижесінде көк табақтарды пайдалану эстетикалық таңдау ғана емес, сонымен қатар тамақтану әдеттерін жақсартудың практикалық тәсілі болуы мүмкін. Мұндай экологиялық өзгерістер салауатты өмір салтын қолдауда маңызды рөл атқаруы мүмкін.
Пікірлер (0)
Пікір жазу
Әлі пікір жазылмаған. Алғашқы пікірді сіз қалдырыңыз!