Qidalanma və Dietologiya kafedrasının müdiri dos. Dr. Binnur Okan Bakırdan payız mövsümü üçün qidalanma tövsiyələri

Payız fəsli ilə gün işığının azalması və hava şəraitinin dəyişməsi bir çox insanın əhval-ruhiyyəsinin dəyişməsinə səbəb ola bilər. Qidalanma və Dietologiya kafedrasının müdiri dos. Doktor Binnur Okan Bakır bu dövrdə baş verə biləcək psixoloji dəyişikliklərin balanslı və nizamlı qidalanma proqramı ilə dəstəklənə biləcəyini ifadə etdi. Dos. Doktor Bakır qidalanma vərdişlərinin ümumi sağlamlığa təsirlərinə diqqət çəkərək, mövsümi keçidlər zamanı orqanizmin ehtiyac duyduğu qida dəyərlərinin əhəmiyyətini vurğuladı.

Əhval dəyişikliyini qidalanma necə dəstəkləyə bilər?

Dos. Qidalanma və Dietologiya kafedrasının müdiri Prof. Doktor Binnur Okan Bakır bildirdi ki, payız aylarında müşahidə olunan əhval dəyişikliyi təkcə qidalanma ilə izah edilə bilməz. Dos. Pəhrizin bütövlükdə düşünülməsi lazım olduğunu bildirən Dr.Bakır, orqanizmin bioloji tarazlığını qorumaq üçün şüurlu qida istehlakının vacibliyinə diqqət çəkdi. Mütəxəssislərin fikrincə, mövsümi keçidlər zamanı orqanizmin dayanıqlı qalması üçün qidalanma planı şaxələndirilməli və düzgün qida qruplarına diqqət yetirilməlidir.

Pəhrizdə nələrə diqqət edilməlidir?

Dos. Dr. Binnur Okan Bakır fərdlərə mövsümi təsirləri azaltmaq üçün yemək vərdişlərini nəzərdən keçirməyi tövsiyə etdi. Dos. Pəhrizin yalnız bir yemək və ya tək bir qidaya salınmaması lazım olduğunu vurğulayan Prof. Dr. Mis balanslaşdırılmış pəhrizin ümumi həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra biləcəyini qeyd etdi. Ekspert qidalanma proqramlarının şəxsi ehtiyaclara uyğun təşkil edilməsinin və davamlı qidalanma intizamının yaradılmasının vacibliyini vurğulayıb.

Dos. Qidalanma və Dietologiya kafedrasının müdiri Prof. Dr. Binnur Okan Bakır payız mövsümündə dəyişən əhval-ruhiyyəni tarazlaşdırmaq üçün balanslaşdırılmış qidalanmanın dəstək elementi kimi istifadə edilə biləcəyini izah etdi. Dos. Doktor Bakır pəhrizin bütövlükdə qiymətləndirilməsi lazım olduğunu bildirərək, mövsümi keçidlərdə sağlamlığı qorumaq üçün təkliflər verdi.

Mövsümi əhval dəyişikliyi kəskin olarsa, səhiyyə orqanları mütəxəssis həkim və ya dietoloqla məsləhətləşməyi tövsiyə edir. Fərdi qidalanma planları yaradılarkən fərdin xroniki xəstəlikləri, allergik vəziyyəti və həyat tərzi nəzərə alınmalıdır; Peşəkar dəstək ilə hazırlanan proqramlar həyata keçirilməlidir.

Nəticə

Mövsümi dəyişikliklərin insan psixologiyasına və fiziki sağlamlığına əhəmiyyətli təsirləri olduğu elmi həqiqətdir. Dos. Dr. Binnur Okan Bakırın açıqlamalarına əsaslanaraq, qidalanmanın təkcə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün həll yolu olmadığını, həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün əsas dəstək mexanizmi kimi istifadə edilə biləcəyini söyləmək olar.

Sağlam həyat prosesi üçün qidalanma ilə yanaşı, yuxu rejimi, fiziki fəaliyyət və ətraf mühit faktorlarının bütövlükdə idarə edilməli olduğu başa düşülür. Fərdlərin öz bədənlərini dinləmələri və ehtiyaclarına uyğun qidalanma intizamını mənimsəmələri onlara mövsümi dəyişikliklərin mənfi təsirlərini minimuma endirməyə kömək edə bilər.

Mümkün təsirlər

Şüurlu qidalanma vərdişlərini mənimsəyən insanların payız aylarında özlərini daha enerjili hiss etmələri və mövsümi keçidlərə qarşı daha davamlı immun sisteminə sahib olmaları gözlənilə bilər. Qidalanmadakı təkmilləşdirmələr insanların gündəlik həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra və onlara stress səviyyələrini idarə etməyə kömək edə bilər.

Digər tərəfdən, nəzərə alınmalıdır ki, qidalanma tövsiyələrinin səhv şərh edilməsi və ya vahid qidalanma kimi yanlış təcrübələr uzunmüddətli dövrdə qida çatışmazlığına səbəb ola bilər. Buna görə də, mütəxəssis məsləhəti ilə şəxsi sağlamlıq məlumatlarının birləşdirilməsi mümkün mənfi təsirlərin qarşısını ala bilər.

Fikirləriniz

Payız aylarında qida rasionunuzda hansı dəyişiklikləri edirsiniz və sizcə, bu dəyişikliklər əhvalınıza müsbət təsir edirmi? Mövsümi keçidlər zamanı sağlamlığınızı qorumaq üçün istifadə etdiyiniz xüsusi üsullar varmı? Fikirlərinizi şərhlərdə paylaşa bilərsiniz.