Тамактануу жана диетология кафедрасынын башчысы доц. Доктор Биннур Окан Бакырдан күз мезгили үчүн тамактануу боюнча сунуштар

Күз мезгили менен күндүн азайышы жана аба ырайынын өзгөрүшү көптөгөн адамдардын маанайынын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Тамактануу жана диетология кафедрасынын башчысы доц. Доктор Биннур Окан Бакыр бул мезгилде пайда болушу мүмкүн болгон психологиялык өзгөрүүлөрдүн тең салмактуу жана үзгүлтүксүз тамактануу программасы менен колдоого аларын белгиледи. доц. Доктор Бакыр тамактануу адаттарынын жалпы ден-соолукка тийгизген таасирине көңүл буруп, сезондук өтүүлөрдө организмге муктаж болгон азыктык баалуулуктардын маанисине басым жасады.

Маанайдын өзгөрүшүн тамактануу кантип колдоого алат?

доц. Тамактануу жана диетология кафедрасынын башчысы проф. Доктор Биннур Окан Бакыр күз айларында байкалган маанайдын өзгөрүшүн бир гана тамактануу менен түшүндүрүүгө болбостугун айтты. доц. Доктор Бакир диетанын бир бүтүн катары каралышы керектигин айтып, дененин биологиялык тең салмактуулугун сактоо үчүн тамак-ашты аң-сезимдүү колдонуунун маанисине токтолду. Эксперттердин пикири боюнча, сезондук өткөөл мезгилде организм туруктуу болушу үчүн тамактануу планы диверсификацияланып, туура тамак-аш топторуна басым жасалышы керек.

Тамактанууда эмнени эске алуу керек?

доц. Доктор Биннур Окан Бакыр адамдарга сезондук таасирлерди азайтуу үчүн тамактануу адаттарын карап чыгууну сунуштады. доц. Диетаны бир эле тамак же бир эле тамакка кыскартууга болбойт деп баса белгилеген проф. Доктор Жез салмактуу тамактануу жашоонун жалпы сапатын жакшыртаарын белгиледи. Эксперт жеке муктаждыктарга жараша тамактануу программаларын уюштуруунун жана туруктуу тамактануу тартибин түзүүнүн маанилүүлүгүн белгиледи.

доц. Тамактануу жана диетология кафедрасынын башчысы проф. Доктор Биннур Окан Бакыр күз мезгилинде өзгөргөн маанайды тең салмактуу кармоо үчүн тең салмактуу тамактанууну колдоо элементи катары колдонсо болорун түшүндүрдү. доц. Доктор Бакир диетаны бүтүндөй баалоо керектигин белгилеп, сезондук өтүүлөрдө ден соолукту коргоо боюнча сунуштарын айтты.

Саламаттык сактоо органдары эгер сезондук маанайдын өзгөрүшү катуу болсо, адис дарыгерге же диетологго кайрылууну сунуштайт. Жеке тамактануу планын түзүүдө адамдын өнөкөт оорулары, аллергиялык абалы жана жашоо образы эске алынышы керек; Профессионалдык колдоо менен даярдалган программалар ишке ашырылышы керек.

Корутунду

Бул мезгилдик өзгөрүүлөр адамдын психологиясына жана физикалык ден соолугуна олуттуу таасирин тийгизет деген илимий чындык. доц. Доктор Биннур Окан Бакырдын сөздөрүнө таянып, тамактануунун маанайды жакшыртуу үчүн жалгыз чечим эмес, жашоо сапатын жакшыртуу үчүн негизги колдоо механизми катары колдонулушу мүмкүн деп айтууга болот.

<б> Бул тамактануу тышкары, уйку режими, физикалык иш-аракет жана айлана-чөйрөнүн себептери дени сак жашоо жараяны үчүн бир бүтүн катары башкаруу керек экени түшүнүктүү. Өз денесин угуп, муктаждыктарына ылайыктуу тамактануу тартибин кабыл алган адамдар сезондук өзгөрүүлөрдүн терс таасирин азайтууга жардам берет.

Мүмкүн болгон эффекттер

Аң-сезимдүү тамактануу көнүмүш адаттарын кабыл алган адамдар күз айларында өзүн энергиялуураак сезип, сезондук өтүүлөргө каршы иммунитети күчтүүрөөк болот деп күтсө болот. Тамактанууну жакшыртуу адамдардын күнүмдүк жашоо сапатын жакшыртып, стресс деңгээлин башкарууга жардам берет.

<б> Башка жагынан алганда, тамактануу боюнча сунуштарды туура эмес чечмелөө же бирдиктүү тамактануу сыяктуу туура эмес иш-аракеттер узак мөөнөттүү келечекте тамак-аштын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн экенин эске алуу керек. Андыктан, адистин кеңеши менен жеке ден соолук маалыматын айкалыштыруу мүмкүн болуучу терс таасирлердин алдын алат.