Тамақтану және диетология кафедрасының меңгерушісі, доц. Доктор Биннур Окан Бакырдан күз мезгіліне арналған тамақтану бойынша ұсыныстар

Күз мезгілімен күндізгі жарықтың азаюы және ауа-райының өзгеруі көптеген адамдардың көңіл-күйінің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Тамақтану және диетология кафедрасының меңгерушісі, доц. Доктор Биннур Окан Бакыр осы кезеңде орын алуы мүмкін психологиялық өзгерістердің теңгерімді және тұрақты тамақтану бағдарламасымен қолдауға болатынын айтты. доц. Доктор Бакыр тамақтану әдеттерінің жалпы денсаулыққа әсеріне назар аударып, маусымдық ауысулар кезінде ағзаға қажет тағамдық құндылықтардың маңыздылығына тоқталды.

Тамақтану арқылы көңіл-күйдің өзгеруіне қалай көмектесуге болады?

доц. Тамақтану және диетология кафедрасының меңгерушісі проф. Доктор Биннур Окан Бакыр күз айларында байқалатын көңіл-күй өзгерістерін тек тамақтанумен түсіндіруге болмайтынын айтты. доц. Доктор Бакир диетаны біртұтас ретінде қарастыру керектігін айтып, дененің биологиялық тепе-теңдігін сақтау үшін тағамды саналы түрде тұтынудың маңыздылығына назар аударды. Сарапшылардың пікірінше, маусымдық ауысулар кезінде ағзаның төзімділігін сақтау үшін тамақтану жоспары әртараптандырылып, дұрыс тамақ топтарына бағытталуы керек.

Тамақтануда нені ескеру керек?

доц. Доктор Биннур Окан Бакыр адамдарға маусымдық әсерлерді азайту үшін тамақтану әдеттерін қайта қарауды ұсынды. доц. Диетаны тек бір тамаққа немесе бір тағамға дейін азайтуға болмайтынын атап өткен проф. Доктор Копер теңдестірілген диета жалпы өмір сапасын жақсарта алатынын атап өтті. Сарапшы жеке қажеттіліктерге сәйкес тамақтану бағдарламаларын ұйымдастырудың және тұрақты тамақтану тәртібін құрудың маңыздылығын атап өтті.

доц. Тамақтану және диетология кафедрасының меңгерушісі проф. Доктор Биннур Окан Бакыр күз мезгілінде өзгеретін көңіл-күйді теңестіру үшін теңдестірілген диетаны қолдау элементі ретінде пайдалануға болатынын түсіндірді. доц. Доктор Бакир диетаны тұтастай бағалау керек екенін айтып, маусымдық ауысулар кезінде денсаулықты сақтау үшін ұсыныстар жасады.

Денсаулық сақтау органдары маусымдық көңіл-күйдің өзгеруі ауыр болса, маман дәрігермен немесе диетологпен кеңесуді ұсынады. Жеке тамақтану жоспарын жасау кезінде адамның созылмалы аурулары, аллергиялық жағдайлары және өмір салты ескерілуі керек; Кәсіби қолдаумен дайындалған бағдарламалар жүзеге асырылуы керек.

Қорытынды

Маусымдық өзгерістер адамның психологиясы мен физикалық денсаулығына айтарлықтай әсер ететіні ғылыми шындық. доц. Доктор Биннур Окан Бакырдың мәлімдемелеріне сүйене отырып, тамақтанудың көңіл-күйді жақсартудың жалғыз шешімі емес, өмір сапасын жақсарту үшін негізгі қолдау механизмі ретінде пайдалануға болатынын айтуға болады.

Салауатты өмір сүру процесі үшін тамақтанудан басқа, ұйқы режимін, физикалық белсенділікті және қоршаған орта факторларын тұтастай басқару керек екені түсініледі. Адамдардың өз денелерін тыңдап, қажеттіліктеріне сай тамақтану тәртібін қабылдау маусымдық өзгерістердің жағымсыз әсерін азайтуға көмектеседі.

Мүмкін әсерлер

Саналы тамақтану әдеттерін қабылдаған адамдар күз айларында өздерін жігерлі сезінеді және маусымдық ауысуларға қарсы иммунитеті жоғары болады деп күтуге болады. Тамақтануды жақсарту адамдардың күнделікті өмірінің сапасын жақсартып, стресс деңгейін басқаруға көмектеседі.

Екінші жағынан, тағамдық ұсыныстарды дұрыс түсінбеу немесе біркелкі тамақтану сияқты дұрыс емес тәжірибелер ұзақ мерзімді перспективада қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін екенін ескеру қажет. Сондықтан сарапшы кеңесін жеке денсаулық деректерімен біріктіру ықтимал теріс әсерлердің алдын алады.