Smartfonların Gizli Təhlükəsi: Mesajlaşma Barmağı nədir və bunun qarşısını necə almaq olar?

Gündəlik həyatın vazkeçilməz hissəsinə çevrilən smartfonlar fərqində olmadan fiziki sağlamlığımızı ciddi şəkildə təhdid edir. Gün ərzində saatlarla ekrana baxmaq təkcə gözləri yormur, həm də əlləri və barmaqları köhnəlir. Müasir dövrün yeni pozğunluğu kimi ədəbiyyata daxil olan “Mesaj barmağı” telefon istifadə tezliyindən asılı olaraq inkişaf edən və əllərə qalıcı ziyan vura bilən müxtəlif oynaq ağrılarından bəhs edir.

Smartfonların yaratdığı Gizli Təhlükə: Mesajlaşma Barmağı

Telefondan istifadə nəticəsində yaranan bu pozğunluğun simptomlarına oynaqların sərtliyi, baş barmağın dibində döyünən ağrı və barmağı əyərkən yapışma və ya tıkıltı hissi daxildir. Mütəxəssislər razılaşırlar ki, bu simptomlar mütləq diqqətdən kənarda qalmamalıdır. Bu müalicə olunmamış və daim təkrarlanan suşlar; Gələcəkdə bu, həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə aşağı salan karpal tunel sindromuna, oynaqların kalsifikasiyası kimi tanınan artritə və ya baş barmağı hərəkət etdirən vətər qıfıllarının sıxıldığı və iltihablandığı zaman meydana gələn De Quervain tenosinovitinə çevrilə bilər.

Mütəxəssislər Xəbərdarlıq edir: Əllərimiz Telefonlardan İstifadə Edilməyib

Euronews-a mühüm açıqlamalar verən ortoped mütəxəssisi Dr. Eugene Tsaiinsan anatomiyasının texnologiyanın bu qədər intensiv istifadəsi ilə uyğun gəlmədiyini vurğulayır. Doktor Tsai, "Əllərimiz bütün gün telefon istifadə etmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Bu cihazlardan sağlam şəkildə istifadə etmək üçün əllərimizə çox daha yumşaq davranmalıyıq" deyərək vəziyyətin ciddiliyinə diqqət çəkir. Xüsusilə bütün gün fasiləsiz mesajlaşmaq, sosial şəbəkələrdə gəzmək və bir əlinizlə telefonu tutmaq əl anatomiyasında həddindən artıq yüklənməyə səbəb olur.

Barmaqların sağlamlığını qorumaq və ağrının qarşısını almaq üçün praktiki üsullar

Smartfonların yaratdığı bu mənfi təsirləri minimuma endirmək və əllərin sağlamlığını qorumaq əslində bir neçə sadə vərdiş dəyişikliyi ilə mümkündür. Mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə olunan əsas müdafiə üsulları bunlardır:

Duruşunuzu və Telefon Tutmağınızı Dəyişin: Biləkləri və dirsəkləri saatlarla eyni vəziyyətdə saxlamaq baş barmağın altındakı və bilək nahiyəsində xroniki ağrılara yol açır. Telefonu uzun müddət şaquli vəziyyətdə saxlamaq digər barmaqlara həddindən artıq gərginlik gətirir. Bu səbəbdən cihazı tutduğunuz əli tez-tez dəyişdirmək və ya baş barmaq yerinə şəhadət barmağından istifadə etmək faydalı bir həlldir. Ən təsirli üsul ekran vaxtını məhdudlaşdırmaq və müntəzəm fasilələr verməkdir.

Nizamlı Dartma Məşqləri edin: Gün ərzində sadə gərmə məşqləri uzun müddət ekran istifadəsindən sonra əllərdə yığılan gərginliyi və ağrıları aradan qaldıracaq. Ovucunuzu özünüzə və əks istiqamətə əyərək biləyinizi uzada, digər əlinizlə isə yüngül müqavimət göstərərək əzələləri rahatlaşdıra bilərsiniz. Bundan əlavə, baş barmaqlarınızla havada kiçik dairələr çəkmək və hər bir barmağı növbə ilə büküb açmaq oynaqların elastikliyini qorumağa kömək edir.