Смартфондордун жашыруун коркунучу: Кабарлашуу манжа деген эмне жана аны кантип алдын алса болот?

Күнүмдүк жашообуздун ажырагыс бөлүгүнө айланган смартфондор биздин ден соолугубузга байкабай эле олуттуу коркунуч келтирүүдө. Күнү бою бир нече саат бою экранды тиктеп отуруу көздү гана чарчатпастан, колду, манжаларды да чарчатат. Заманбап замандын жаңы бузулушу катары адабиятка кирген "Кабарлашуу манжасы" телефонду колдонуу жыштыгына жараша өнүгүп, колдорго туруктуу зыян келтире турган түрдүү муун ооруларын сүрөттөйт.

Смартфондор жараткан жашыруун коркунуч: Кабарлашуу манжасы

Телефонду колдонуудан улам пайда болгон бул оорунун симптомдору: муундардын катуулугу, баш бармактын түбүндөгү тырсылдаган оору жана манжаны ийип жатканда жабышып же чыкылдатуу. Эксперттер бул белгилер сөзсүз түрдө этибарга алынбашы керек деген пикирде. Бул тазаланбаган жана дайыма кайталануучу штаммдар; Келечекте ал жашоонун сапатын олуттуу түрдө төмөндөтүүчү карпалдык туннель синдромуна, муундардын кальцификациясы деп да белгилүү болгон артритке же баш бармакты кыймылдаткан тарамыш жабдыктары кысылып, сезгенгенде пайда болгон Де Куэрвен теносиновитине айланып кетиши мүмкүн.

Эксперттер эскертет: Колубуз телефондорду колдонууга жаралган эмес

Euronews телеканалына маанилүү билдирүүлөрдү ортопедиялык адис Dr. Евгений Цайадамдын анатомиясы технологияны мынчалык интенсивдүү колдонуу менен шайкеш келбей турганын баса белгилейт. Доктор Цай: «Биздин колубуз бир күн бою телефон колдонууга ылайыкташтырылган эмес, бул аппараттарды ден-соолукта колдонуу үчүн колубузга бир топ жумшак мамиле кылышыбыз керек»,-деп абалдын олуттуулугуна көңүлдөрдү бурду. Айрыкча күнү бою тынымсыз смс жазышыңыз, социалдык тармактарды кыдырып, телефонду бир колуңуз менен кармоо колдун анатомиясын ашыкча жүктөйт.

Бармактын ден соолугун сактоонун жана ооруну алдын алуунун практикалык ыкмалары

Смартфондордон келип чыккан бул терс таасирлерди азайтуу жана колдун ден соолугун коргоо адаттагы бир нече жөнөкөй өзгөртүүлөр менен мүмкүн. Бул жерде эксперттер сунуш кылган негизги коргоо ыкмалары:

Презатураңызды жана телефонду кармап турууну өзгөртүңүз: Билектерди жана чыканактарды бир нече саат бою бир абалда кармап туруу баш бармактын жана билектин түбүндөгү өнөкөт ооруга жол ачат. Телефонду тик абалда көпкө кармоо башка манжаларга ашыкча күч келтирет. Ошондуктан, аппаратты кармаган колду тез-тез алмаштыруу же баш бармактын ордуна сөөмөйүн колдонуу пайдалуу чечим. Эң эффективдүү ыкма – экранды колдонуу убактысын чектөө жана үзгүлтүксүз тыныгуу.

Дайыма созулган көнүгүүлөр: Күндүзгү жөнөкөй чоюу көнүгүүлөрү экранды көпкө колдонуудан кийин колдордо чогулган чыңалуудан жана оорудан арылтат. Алаканыңызды өзүңүзгө жана карама-каршы багытка эңкейтип билегиңизди сунсаңыз, экинчи колуңуз менен жарыкка каршылык көрсөтүү менен булчуңдарды эс алдыра аласыз. Кошумчалай кетсек, баш бармактарыңыз менен абада кичинекей тегеректерди чийип, ар бир манжаңызды кезектешип ийип, ачуу муундардын ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет.