Smartfonlarning yashirin xavfi: xabar almashish barmoq nima va uni qanday oldini olish mumkin?

Kundalik hayotning ajralmas qismiga aylangan smartfonlar o'z-o'zidan sezmagan holda jismoniy salomatligimizga jiddiy tahdid solmoqda. Kun bo'yi soatlab ekranga tikilish nafaqat ko'zni charchatadi, balki qo'l va barmoqlarni ham charchatadi. Adabiyotga zamonaviy davrning yangi buzilishi sifatida kirib kelgan “Messaging barmog‘i” telefondan foydalanish chastotasiga qarab rivojlanib, qo‘llarga doimiy zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan turli bo‘g‘im og‘riqlarini tasvirlaydi.

Smartfonlar keltirib chiqaradigan yashirin xavf: xabar almashish barmog'i

Telefondan foydalanish natijasida yuzaga keladigan ushbu buzuqlikning belgilari orasida bo'g'imlarning qattiqligi, bosh barmog'i tagida zonklama og'rig'i va barmoqni bukish paytida yopishish yoki chertish hissi kiradi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu alomatlar, albatta, e'tibordan chetda qolmasligi kerak. Bu davolanmagan va doimiy takrorlanadigan shtammlar; Kelajakda u hayot sifatini jiddiy ravishda pasaytiradigan karpal tunnel sindromiga, bo'g'imlarning kalsifikatsiyasi deb ham ataladigan artritga yoki bosh barmog'ini harakatga keltiradigan tendon qobiqlari siqilib, yallig'langanda paydo bo'ladigan De Querven tenosinovitiga aylanishi mumkin.

Mutaxassislar ogohlantiradi: Bizning qo'llarimiz telefonlardan foydalanish uchun mo'ljallanmagan

Ortopediya mutaxassisi Dr. Euronewsga muhim bayonotlar berdi. Eugene Tsayinson anatomiyasi texnologiyadan bunday intensiv foydalanishga mos kelmasligini ta'kidlaydi. Doktor Tsai, "Qo'llarimiz kun bo'yi telefon ishlatish uchun mo'ljallanmagan. Bu qurilmalardan sog'lom foydalanish uchun qo'llarimizga nisbatan ancha yumshoqroq bo'lishimiz kerak" deya vaziyatning jiddiyligiga e'tibor qaratadi. Ayniqsa, kun boʻyi tinimsiz SMS yozish, ijtimoiy tarmoqlarni kezish va telefonni bir qoʻl bilan ushlash qoʻl anatomiyasiga haddan tashqari yuklanishni keltirib chiqaradi.

Barmoqlar salomatligini saqlash va og'riqni oldini olishning amaliy usullari

Smartfonlar keltirib chiqaradigan salbiy ta'sirlarni minimallashtirish va qo'llarning sog'lig'ini himoya qilish, aslida, bir nechta oddiy odatlarni o'zgartirish orqali mumkin. Mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan asosiy himoya usullari:

Turish va telefonni ushlab turish holatini o'zgartiring: Bilak va tirsaklarni soatlab bir xil holatda ushlab turish bosh barmog'i va bilak qismidagi surunkali og'riqlarga yo'l ochadi. Telefonni uzoq vaqt tik holatda ushlab turish boshqa barmoqlarga haddan tashqari yuklaydi. Shuning uchun, qurilmani ushlab turgan qo'lni tez-tez o'zgartirish yoki bosh barmog'i o'rniga ko'rsatkich barmog'ini ishlatish foydali echimdir. Eng samarali usul bu ekrandan foydalanish vaqtini cheklash va muntazam tanaffuslar qilishdir.

Doimiy ravishda cho'zish mashqlarini bajaring: Kun davomida oddiy cho'zish mashqlari ekrandan uzoq vaqt foydalanishdan keyin qo'llarda to'plangan taranglik va og'riqni engillashtiradi. Kaftingizni o'zingizga va teskari yo'nalishga egib, bilagingizni cho'zishingiz mumkin, ikkinchi qo'lingiz bilan engil qarshilik ko'rsatish orqali mushaklarni bo'shashtirasiz. Bundan tashqari, bosh barmoqlaringiz bilan havoda kichik doiralar chizish va har bir barmoqni navbatma-navbat egish va ochish bo‘g‘imlarning egiluvchanligini saqlashga yordam beradi.