Smartfonlaryň gizlin howpy: Habarlaşmak barmagy näme we onuň öňüni nädip almaly?

Gündelik durmuşyň aýrylmaz bölegine öwrülen smartfonlar, duýman beden saglygymyza çynlakaý howp salýar. Günüň dowamynda ekrana birnäçe sagatlap seretmek diňe bir gözleri ýadatman, eýsem elleri we barmaklary hem könelýär. Edebiýata häzirki döwrüň täze bozulmasy hökmünde giren "Habarlaşma barmagy", telefon ulanmagyň ýygylygyna baglylykda ösýän we ellere hemişelik zeper ýetirip biljek dürli bogun agyrylaryny suratlandyrýar.

Smartfonlar tarapyndan döredilen gizlin howp: Habarlaşma barmagy

Telefon ulanylyşy sebäpli ýüze çykýan bu näsazlygyň alamatlary, bogun berkligi, başam barmagyň aşagyndaky agyry we barmagy epilende ýapyşmak ýa-da basmak ýaly duýgulary öz içine alýar. Hünärmenler bu alamatlaryň hökman ünsden düşürilmeli däldigi bilen ylalaşýarlar. Bejerilmedik we yzygiderli gaýtalanýan ştamlar; Geljekde, karpal tunel sindromyna öwrülip biler, bu ýaşaýşyň hilini, bilelikdäki kalsifikasiýa diýlip hem atlandyrylýan artrit ýa-da başam barmagy herekete getirýän tendon gabyklary gysylanda we çişip başlanda ýüze çykýan De Quervain tenosynowitine öwrülip biler.

Hünärmenler duýduryş: Ellerimiz telefon ulanmak üçin döredilen däldir

ortopedik hünärmen Dr. Eugene Tsai adam anatomiýasynyň tehnologiýany şeýle intensiw ulanmak bilen gabat gelmeýändigini nygtaýar. Doktor Taý, ýagdaýyň çynlakaýlygyna ünsi çekip, "Ellerimiz bütin gün telefon ulanmaga niýetlenen däldir. Bu enjamlary sagdyn ulanmak üçin elimize has ýumşak bolmaly" -diýdi. Esasanam günüň dowamynda dyngysyz sms ýazmak, sosial mediýada gezmek we telefony bir eliňizden tutmak el anatomiýasyna aşa köp sebäp bolýar.

Barmagyň saglygyny goramak we agyrynyň öňüni almak üçin amaly usullar

Smartfonlar sebäpli ýüze çykýan bu ýaramaz täsirleri azaltmak we el saglygyny goramak aslynda birnäçe ýönekeý üýtgeşiklik bilen mümkindir. Hünärmenler tarapyndan maslahat berilýän esasy gorag usullary:

Duruşyňyzy we telefonyňyzy üýtgediň: Bilekleri we tirsekleri birnäçe sagatlap şol bir ýagdaýda saklamak, başam barmak we bilek ýeriniň düýbünde dowamly agyrylara ýol açýar. Telefony uzak wagtlap dik durmak, beýleki barmaklara aşa dartgynlylyk döredýär. Şonuň üçin enjamy ýygy-ýygydan tutýan eliňizi üýtgetmek ýa-da başam barmagyň ýerine indeks barmagyny ulanmak peýdaly çözgütdir. Iň täsirli usul, ekranyň wagtyny çäklendirmek we yzygiderli dynç almakdyr.

Yzygiderli uzaldyş maşklaryny ýerine ýetiriň: Günüň dowamynda ýönekeý uzaldylan maşklar, uzak wagtlap ekran ulanylandan soň eliňizde ýygnanan dartgynlygy we agyrylary ýeňilleşdirer. Beýleki eliňiz bilen ýeňil garşylygy ulanyp, myşsalary gowşadyp, eliňizi size we ters tarapa öwrüp, biliňizi uzadyp bilersiňiz. Mundan başga-da, başam barmaklaryňyz bilen howada kiçijik tegelek çyzmak we her barmagyňyzy egmek we gysmak bogunlaryň çeýeligini saklamaga kömek edýär.