Смартфондардың жасырын қаупі: хабар алмасу саусақ деген не және оны қалай болдырмауға болады?

Күнделікті өмірдің ажырамас бөлігіне айналған смартфондар біздің физикалық денсаулығымызға байқамай қауіп төндіреді. Күні бойы экранға сағаттап қарау көзді шаршатып қана қоймай, қол мен саусақты да тоздырады. Әдебиетке қазіргі заманның жаңа бұзылысы ретінде енген «Хабарлама саусақ» телефонды пайдалану жиілігіне байланысты дамып, қолды тұрақты зақымдауы мүмкін әртүрлі буын ауруларын сипаттайды.

Смартфондар тудыратын жасырын қауіп: Хабар алмасу саусақ

Телефонды пайдалану нәтижесінде пайда болатын бұл бұзылыстың белгілері: буындардың қатайуы, бас бармақтың түбіндегі пульсикалық ауырсыну және саусақты бүгу кезінде жабысу немесе шерту сезімі. Сарапшылар бұл белгілерді елемеуге болмайды деп келіседі. Бұл өңделмеген және үнемі қайталанатын штаммдар; Болашақта ол өмір сапасын айтарлықтай төмендететін карпальды туннель синдромына, буындардың кальцинациясы деп те аталатын артритке немесе бас бармақты жылжытатын сіңір қабықшалары қысылып, қабынған кезде пайда болатын Де Куэрвен теносиновитіне айналуы мүмкін.

Сарапшылар ескертеді: біздің қолымыз телефондарды пайдалануға арналмаған

Ортопед маманы Dr. Euronews арнасына маңызды мәлімдемелер жасады. Евгений Цайадам анатомиясы технологияны мұндай қарқынды пайдаланумен үйлеспейтінін атап көрсетеді. Доктор Цай: "Біздің қолымыз телефонды күні бойы пайдалануға арналмаған. Бұл құрылғыларды сау жолмен пайдалану үшін қолымызға әлдеқайда жұмсақ болуымыз керек" деп жағдайдың маңыздылығына назар аударады. Әсіресе күні бойы үзіліссіз хабарлама жіберу, әлеуметтік желіні шарлау және телефонды бір қолмен ұстау қолдың анатомиясына шамадан тыс салмақ түсіреді.

Саусақ саулығын сақтау және ауырсынуды болдырмаудың практикалық әдістері

Смартфондар тудыратын жағымсыз әсерлерді азайту және қолдың денсаулығын сақтау әдетті бірнеше қарапайым өзгерту арқылы мүмкін болады. Мұнда сарапшылар ұсынған негізгі қорғау әдістері берілген:

Позаңызды және телефонды ұстауды өзгертіңіз: Білек пен шынтақты сағаттар бойы бір қалыпта ұстау бас бармақ пен білек аймағындағы созылмалы ауырсынуға жол ашады. Телефонды ұзақ уақыт бойы тік күйде ұстау басқа саусақтарға шамадан тыс күш түсіреді. Сондықтан құрылғыны ұстаған қолды жиі өзгерту немесе бас бармақтың орнына сұқ саусақты пайдалану пайдалы шешім. Ең тиімді әдіс - экран уақытын шектеу және тұрақты үзіліс жасау.

Үнемі созылу жаттығуларын орындаңыз: Күндізгі қарапайым созылу жаттығулары экранды ұзақ қолданғаннан кейін қолдардағы жинақталған кернеу мен ауырсынуды жеңілдетеді. Сіз білегіңізді алақаныңызды өзіңізге және қарама-қарсы бағытта еңкейту арқылы созуға болады, ал екінші қолыңызбен жеңіл қарсылық жасау арқылы бұлшықеттерді босаңсытуға болады. Оған қоса, бас бармақтарыңызбен ауада шағын шеңберлер сызу және әр саусақты кезекпен бүгіп, ашу буындардың икемділігін сақтауға көмектеседі.