UCLA Araşdırması: Bilişsel Davranış Terapiyası Yuxusuzluğu Həll etməklə Bioloji Qocalmanı Yavaşladır

ABŞ-ın Los-Anceles şəhərindəki Kaliforniya Universitetində (UCLA) aparılan yeni bir klinik araşdırma, xroniki yuxusuzluqdan əziyyət çəkən 60 yaş və yuxarı şəxslərə tətbiq edilən koqnitiv-davranışçı terapiyanın bioloji qocalmanın sürətini ləngidə biləcəyini ortaya qoydu.

Tədqiqatda xroniki yuxusuzluğu olan təxminən 100 yetkinin sağlamlıq məlumatları və qan nümunələri iki il ərzində izlənildi. İştirakçılar təsadüfi olaraq iki qrupa bölündü, bir qrup yalnız ümumi yuxu təlimi aldı, digər qrup isə ekspert nəzarəti altında düşüncələri və yuxu davranışlarını yenidən quran koqnitiv davranışçı terapiya aldı. DNT-də epigenetik dəyişiklikləri ölçən "DunedinPACE" bioloji qocalma saatı üzərində aparılan təhlillərdə qocalma sürətinin yalnız ümumi təhsil alan qrupda artdığı aşkar edilmişdir; Məlum olub ki, koqnitiv terapiya alan xəstələrdə bioloji qocalma tempi xeyli aşağı düşüb.

Koqnitiv Davranış Terapiyası Hüceyrə Qocalmasının qarşısını alır

Yuxusuzluğun müalicəsində qızıl standart sayılan, lakin dərmanlardan daha az istifadə edilən koqnitiv davranışçı terapiyanın hüceyrə səviyyəsində yaşlanma markeri "p16INK4a"nın da səviyyəsini aşağı saldığı müəyyən edilmişdir. Bu azalma onu göstərirdi ki, yuxusuzluğun aradan qaldırılması qanda dövr edən yaşlı və zədələnmiş hüceyrələrin miqdarını azaldır.

Tədqiqatın aparıcı müəllifi Dr. Judith Carroll, qocalma prosesində yuxunun kritik roluna diqqət çəkərək, "Yaşlı yaşlarda yuxusuzluq çox vaxt yalnız həyat keyfiyyəti problemi olaraq görülür. Lakin bu tapıntılar yuxusuzluğun bədənin necə yaşlandığını müəyyən edən müdaxilə edilə bilən bioloji risk faktoru olduğunu göstərir. Necə ki, biz xəstələrimizə sağlam idman və sağlam qidalanma üçün keyfiyyətli yuxunu tövsiyə etməliyik.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, dərin və fasiləsiz yuxu orqanizmdə iltihabı azaldır, stressin yaratdığı hüceyrə zədələnməsini azaldır və yaşlı yaşlarda demans və ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu qalxan yaradır.