Қысқаша
- Зерттеулер кешке тәбеттің жоғарылауы семіздік қаупін тудыруы мүмкін екенін көрсеткенімен, сарапшылар пайдалы тағамдарды таңдаудың маңыздылығын атап өтеді.
- Адамдардың бестен төрт бөлігі, әсіресе 18-24 жас аралығындағы адамдар бұл тілекке қарсы тұруда қиналатыны байқалғанымен, мамандар ұйқыға дейін екі сағат бұрын тұтынудың денсаулыққа әсері туралы ескертеді.
- Қазіргі зерттеулер қоғамның шамамен үштен бірі кешкі астан кейін түнде жеңіл тағамдарды тұтынуға бейім екенін көрсетеді.
Қазіргі зерттеулер қоғамның шамамен үштен бірі кешкі астан кейін түнде жеңіл тағамдарды тұтынуға бейім екенін көрсетеді. Адамдардың бестен төрт бөлігі, әсіресе 18-24 жас аралығындағы адамдар бұл тілекке қарсы тұруда қиналатыны байқалғанымен, мамандар ұйқыға дейін екі сағат бұрын тұтынудың денсаулыққа әсері туралы ескертеді.
Түнде тамақ ішу мен семіздік қаупі арасында қандай байланыс бар?
Дәрігер-диетолог Кристин Болие ұйқыға дейін екі сағат ішінде жеңіл тағамдарды тұтыну семіздік ықтималдығын арттыруы мүмкін екенін айтады. Адам ағзасының аппетит механизмі күні бұрын тұтынылатын калорияларға қарамастан, кешке табиғи шыңына жетеді. Бұл жағдай адамдардың кешкі уақытта көбірек жегісі келетінін тудырады.
Аштық гормондары мен тамақтану үлгілері қалай әсер етеді?
Бат университетінің профессоры Джеймс Беттс күндізгі уақытта аштық гормонының жоғарылауы дененің энергияны өңдеу процестеріндегі негізгі факторлардың бірі екенін айтады. Профессор Беттс қанағаттанарлық кешкі асты тұтынбау кейінгі сағаттарда энергияның төмендеуіне әкелетінін және бұл адамдарды жеңіл тамаққа апаратынын айтады. Сарапшылар бұл кезеңде ақуызға, талшыққа және көлемге бай тағамдарды таңдау қанықтыру сезімін ұзартатынын баса айтады.
Кешкі астан кейін жоғары тәбетті басқару адамның күндізгі диетасына және кешкі уақытта таңдалған тағамдардың сапасына тікелей байланысты. Сарапшылар жемістерді, йогурттарды және жаңғақтарды пайдалы нұсқалар ретінде тұтынуды ұсынса да, шоколад сияқты тағамдарды шектеулі және қалыпты мөлшерде тұтынуға болатынын айтады.
Дұрыс тамақтану әдеттері адамдардың зат алмасу процестерін реттеуге және семіздік сияқты созылмалы денсаулық проблемаларынан қорғауға арналған негізгі қадам болып саналады. Жеке тамақтану жоспарларын жасау кезінде сарапшылардың пікірін тыңдау және дененің табиғи биологиялық ырғағына сәйкес тамақтану уақытын анықтау денсаулық сақтаудың ұзақ мерзімді мақсаттары үшін маңызды процесс болып табылады.
Қорытынды
Түнде тәбеттің жоғарылауы биологиялық шындық болса да, бұл реттелетін жағдай. Кешкі ас үшін ақуызға және талшыққа бай қанағаттанарлық тағамдарды таңдау түнде энергияның төмендеуіне және соған байланысты тағамдар дағдарысының алдын алады. Пайдалы тағамдарды алдын ала жоспарлау және оларды қолыңызда ұстау дұрыс емес тағам таңдауының алдын алуға көмектеседі.
Мүмкін әсерлер
Түнгі тағамдарды пайдалы баламалармен алмастыратын адамдар салмақты бақылауды жеңілдетеді және семіздік қаупін азайтады деп күтуге болады. Сонымен қатар, кешкі уақытта көбірек теңдестірілген тамақ ішетін адамдардың ұйқы сапасы жақсарып, күндізгі энергия деңгейлері тұрақты болуы мүмкін. Бұл әдеттердің бүкіл қоғамға таралуы семіздікке байланысты денсаулық сақтау шығындарын азайтуға ықпал етуі мүмкін.
Дереккөз: Sabah
Бұл жаңалық дереккөз жаңалығынан жасанды интеллект көмегімен дайындалып, түрік тілінен машиналық аудармамен аударылды. Біз қалай жұмыс істейміз?
Пікірлер (0)
Пікір жазу
Әлі пікір жазылмаған. Алғашқы пікірді сіз қалдырыңыз!