Жүктілік кезінде жүзу: болашақ аналарға арналған маңызды ескертулер

Жаздың ыстық күндерінде болашақ аналарды қызықтыратын мәселелердің бірі - теңіз және бассейндегі әрекеттердің қауіпсіз екендігі. Medipol Health Group Гинекология және акушерлік маманОп. Доктор Семави Куртжүктілік кезінде жүзудің ананың да, нәрестенің де денсаулығына пайдалы екенін айтып, ескеру қажет маңызды жайттарға тоқталды.

Жүктілік кезінде жүзудің пайдасы қандай?

Доктор. Курт жүзудің қауіп факторлары жоқ жүктілік кезінде ұсынылатын спорт екенін айтты. Жүзу арқа мен белдегі ауырсынуды жеңілдету кезінде бұлшықеттерді күшейтеді. Бұл әрекет стрессті азайтады, ұйқы режимін жақсартады және қан айналымын арттыру арқылы баланың оттегін қабылдауына ықпал етеді. Аптасына 3-4 күн 30 минуттық жүзу сеансы болашақ аналарға пайдалы болуы мүмкін.

Бірінші және соңғы триместрде назар аудару керек нәрселер

Доктор. жүктіліктің белгілі бір кезеңдерінде қосымша күтім қажет екенін айтады. Курт әсіресе алғашқы үш айда түсік тастау қаупіне және соңғы үш айда ерте туылу қаупіне назар аударды. Бұл кезеңдерде болашақ аналар жүзумен айналысар алдында дәрігермен байланысуы маңызды.

Теңіз немесе бассейн бе? Қайсысы қауіпсіз?

Доктор. Курт теңіз бен бассейнді таңдауға келгенде, теңіз әдетте қауіпсіз болуы мүмкін екенін айтты. Инфекция қаупі жоғары болуы мүмкін, себебі бассейн суы тоқырау. Дегенмен, бассейнді пайдалану қажет болса, судың жүйелі түрде тазалануын және рН және хлор деңгейлерінің сәйкестігін қамтамасыз ету керек.

Инфекция қаупіне қарсы қолданылатын сақтық шаралары

Доктор. жұқтыру қаупін азайту үшін кейбір сақтық шараларын қолдану керектігін айтады. Курт суға шомылу алдында және одан кейін душ қабылдауды ұсынды. Ылғал купальникте ұзақ уақыт тұрудан аулақ болу керек, себебі бұл инфекция қаупін арттырады. Оған қоса, күн астында ұзақ уақыт қалғыңыз келсе, қалпақ, күннен қорғайтын көзілдірік және күннен қорғайтын крем қолдану керек.

Қауіпсіз жүзуге арналған қосымша ұсыныстар

Ыстық ауа райында сұйықтықты көп тұтыну маңызды. Жүктілік кезінде бұлшықет спазмы пайда болуы мүмкін болғандықтан, болашақ аналарға мүмкіндігінше жалғыз жүзбеу ұсынылады. Осы қарапайым сақтық шараларының арқасында сіз жазғы демалысты қауіпсіз және қызықты өткізе аласыз.

Нәтижесінде, жүктілік кезінде сау әрекет ретінде жүзу ұсынылады. Дегенмен, жүктіліктің белгілі бір кезеңдерінде және жағдайларында көбірек сақтық таныту керек екенін ұмытпау керек. Болашақ аналарды дәрігерлермен үнемі байланыста ұстау олардың демалысын қауіпсіз әрі жайлы өткізуге көмектеседі.