Göwrelilik döwründe ýüzmek: Enelere garaşmak üçin möhüm duýduryşlar

Tomusyň yssy günlerinde, garaşýan eneleriň iň gyzyklandyrýan meseleleriniň biri deňiz we howuz çäreleriniň howpsuzdygydyr. Medipol saglyk topary ginekologiýa we akuşerçilik hünärmeni Op. Doktor Semavi Kurt ýüzmegiň göwrelilik döwründe enäniň we çaganyň saglygy üçin peýdalydygyny aýtdy we göz öňünde tutulmaly möhüm pursatlara ünsi çekdi.

Göwrelilik döwründe ýüzmegiň peýdalary näme?

Dr. Kurt, göwrelilikde töwekgelçilik faktorlary bolmadyk ýüzmek maslahat berilýän sport görnüşidigini aýtdy. Swimüzmek, arka we bel agyrysyny aýyrmak bilen myşsalary güýçlendirýär. Bu işjeňlik stressi peseldýär, uky düzgünlerini gowulandyrýar we gan aýlanyşyny ýokarlandyrmak arkaly çaganyň kislorod kabul etmegine goşant goşýar. Hepdede 3-4 gün 30 minutlyk ýüzmek sapaklary garaşýan enelere peýdaly bolup biler.

Birinji we soňky üç aýda üns bermeli zatlar

Dr. göwreliligiň belli döwürlerinde goşmaça idegiň zerurdygyny aýdýar. Kurt, esasanam ilkinji üç aýda göwreliligiň düşmegine we soňky üç aýda wagtyndan öň dogulmak töwekgelçiligine ünsi çekdi. Bu döwürlerde garaşýan eneleriň ýüzmekden ozal lukmanyna ýüz tutmagy möhümdir.

Deňizmi ýa-da howuz? Haýsy has ygtybarly?

Dr. Kurt deňiz bilen howuzyň arasynda saýlamak meselesinde deňziň has howpsuz bolup biljekdigini aýtdy. Howuzyň suwy has durgunlygy sebäpli ýokaşma howpy has ýokary bolup biler. Şeýle-de bolsa, howuz ulanyljak bolsa, suwuň yzygiderli arassalanmagyny we pH we hlor derejesiniň laýyk bolmagyny üpjün etmeli.

ýokanç töwekgelçiligine garşy görülmeli çäreler

Dr. ýokaşma howpuny azaltmak üçin käbir çäreleri görmelidigini aýdýar. Kurt suwa düşmezden ozal we soň suwa düşmegi maslahat berdi. Uzak wagtlap çygly mayo geýmekden saklanmalydyr, sebäbi ýokaşma howpuny ýokarlandyrýar. Mundan başga-da, uzak wagtlap günüň aşagynda galjak bolsaňyz, şlýapa, gün äýnegi we gün şöhlesi ulanylmaly.

Howpsuz ýüzmek üçin goşmaça teklipler

Yssy howada köp mukdarda suwuklyk iýmek möhümdir. Göwrelilik döwründe myşsalaryň dartylmagy bolup bilýändigi sebäpli, garaşýan enelere mümkin boldugyça ýeke ýüzmezlik maslahat berilýär. Bu ýönekeý seresaplyklar bilen tomusda howpsuz we lezzetli dynç alyp bilersiňiz.

Netijede, göwrelilik döwründe sagdyn işjeňlik hökmünde ýüzmek maslahat berilýär. Şeýle-de bolsa, göwreliligiň käbir döwürlerinde we şertlerinde has seresap bolmalydygyny ýatdan çykarmaly däldir. Garaşylýan eneleriň lukmanlary bilen aragatnaşyk saklamagy, howpsuz we rahat dynç almaga kömek eder.