Homiladorlik davrida suzish: kutilayotgan onalar uchun muhim ogohlantirishlar

Yozning jazirama kunlarida bo'lg'usi onalarni eng ko'p qiziqtiradigan masalalardan biri dengiz va basseyndagi mashg'ulotlar xavfsizmi yoki yo'qmi. Medipol Health Group Ginekologiya va akusherlik bo'yicha mutaxassis Op. Doktor Semavi Kurthomiladorlik davrida suzishning ona va chaqaloq salomatligi uchun foydali ekanligini ta'kidlab, e'tiborga olinishi kerak bo'lgan muhim nuqtalarga urg'u berdi.

Homiladorlik davrida suzishning qanday foydalari bor?

Dr. Kurtning ta'kidlashicha, suzish hech qanday xavf omillari bo'lmagan homiladorlikda tavsiya etilgan sport turidir. Suzish mushaklarni kuchaytiradi, bel va bel og'rig'ini engillashtiradi. Bu faoliyat stressni kamaytiradi, uyqu rejimini yaxshilaydi va qon aylanishini oshirish orqali chaqaloqning kislorod iste'moliga hissa qo'shadi. Haftada 3-4 kun 30 daqiqalik suzish mashg'ulotlari homilador onalarga foyda keltirishi mumkin.

Birinchi va oxirgi trimestrda e'tibor berish kerak bo'lgan narsalar

Dr. homiladorlikning muayyan davrlarida qo'shimcha parvarish zarurligini ta'kidlaydi. Kurt, ayniqsa, dastlabki uch oyda abort qilish xavfi va oxirgi uch oyda erta tug'ilish xavfiga e'tibor qaratdi. Ushbu davrlarda bo'lg'usi onalar suzish bilan shug'ullanishdan oldin shifokor bilan bog'lanishlari muhim.

Dengizmi yoki hovuzmi? Qaysi biri xavfsizroq?

Dr. Kurtning ta'kidlashicha, dengiz va hovuz o'rtasida tanlovga kelganda, dengiz odatda xavfsizroq bo'lishi mumkin. INFEKTSION xavfi yuqori bo'lishi mumkin, chunki hovuz suvi ko'proq turg'un. Biroq, basseynni ishlatish kerak bo'lsa, suvning muntazam tozalanishi va pH va xlor darajasi mos kelishini ta'minlash kerak.

Infeksiya xavfiga qarshi ko'rilishi kerak bo'lgan ehtiyot choralari

Dr. infektsiya xavfini kamaytirish uchun ba'zi ehtiyot choralarini ko'rish kerakligini ta'kidlaydi. Kurt suzishdan oldin va keyin dush olishni tavsiya qildi. Ho'l suzish kiyimida uzoq vaqt qolishdan qochish kerak, chunki u infektsiya xavfini oshiradi. Bundan tashqari, agar siz quyosh ostida uzoq vaqt qolmoqchi bo'lsangiz, bosh kiyim, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish kerak.

Xavfsiz suzish bo'yicha qo'shimcha tavsiyalar

Issiq havoda ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qilish muhimdir. Homiladorlik paytida mushaklarning kramplari paydo bo'lishi mumkinligi sababli, homilador onalarga iloji bo'lsa, yolg'iz suzmaslik tavsiya etiladi. Ushbu oddiy ehtiyot choralari bilan siz yozgi ta’tilni xavfsiz va maroqli o‘tkazishingiz mumkin.

Natijada homiladorlik davrida suzish sog‘lom sport turi sifatida tavsiya etiladi. Biroq, homiladorlikning muayyan davrlari va sharoitlarida ko'proq ehtiyot bo'lish kerakligini esdan chiqarmaslik kerak. Kelajakdagi onalarni shifokorlar bilan aloqada ushlab turish ularga xavfsiz va qulay dam olishlariga yordam beradi.