Тузду ашыкча керектөөнүн ден соолукка тийгизген таасири жөнүндө эскертүүлөр

11-17-Май дүйнөлүк туз тууралуу маалымдоо жумалыгынын алкагында Маниса Меркезефенди мамлекеттик ооруканасынын адистеринен Dr. Мустафа Бурак Яшар тузду ашыкча колдонуунун олуттуу коомдук саламаттык маселеси экенин белгиледи. Тузду ашыкча колдонуунун жогорку кан басымы, жүрөк-кан тамыр жана бөйрөк ооруларына себеп болгонун белгилеген Яшар бул маселеге коомчулуктун көңүл буруусу керектигин баса белгиледи.

Күнүмдүк туз керектөө маалыматы

Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму дени сак адам үчүн суткалык туз колдонуунун 5 грамм менен чектелүүсүн сунуштоодо. Бирок доктор Мустафа Бурак Яшар бул сумманын Түркияда адатта ашып кеткендигин белгиледи. Яшар көп өлчөмдө туздун дасторкондо гана эмес, нан, быштак, туздалган бадыраң сыяктуу көп колдонулган тамактар ​​аркылуу да керектелгенин айтты.

Жогорку кан басымынын үнсүз коркунучу

Др. жогорку кан басымы "унчукпай коркунуч" деп аталат, анткени ал адатта симптомсуз жүрүп жатканын айтты. Яшар тузду ашыкча колдонуунун тамыр түзүлүшүн бузуп, мунун жүрөк жетишсиздиги жана инсульт сыяктуу олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келерин түшүндүрдү. Ал мындай өнөкөт оорулар менен күрөшүүдө тузду колдонууну азайтуунун маанилүүлүгүн баса белгиледи.

Күндөлүк жашоодо көрүлө турган сактык чаралары

Доктор. Яшар күнүмдүк жашоодо колдонула турган жөнөкөй, бирок эффективдүү чаралар жөнүндө сөз кылды. Тамак-ашка тузду даамсыз кошпосо, дасторкондон туз чайкагычты алып салуу сыяктуу майда-чүйдө өзгөрүүлөр чоң өзгөрүү болоорун билдирди. Ал туздун ордуна жалбыз, тимьян, кара мурч, лимон жана сарымсактарды колдонууну сунуштады. Яшар пакеттелген азыктарда натрий азыраак камтыган варианттарга артыкчылык берилиши керектигин белгиледи. Ошол эле учурда туздалган бадыраңдар, туздалган бадыраңдар, чипстер, даяр соустар жана фастфуд сыяктуу азыктарды колдонууну чектөөнүн маанилүүлүгүнө токтолду.

Өзгөчө тобокелдикке кабылган адамдар үчүн сунуштар

Айрыкча диабет, гипертония, жүрөк жана бөйрөк жетишсиздиги сыяктуу ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрү бар адамдардын ден соолугуна кам көрүп, ден-соолукта жашоого көңүл буруу керектигин белгиледи. кичинекей, бирок натыйжалуу өзгөрүүлөр. Ал тузду азайтуу жүрөк-кан тамыр жана бөйрөктүн саламаттыгын сактоонун эң жөнөкөй жолу экенин баса белгиледи.