Курман айтта эт керектөөнүн пайдалуу альтернативалары

Курман айтында эт жана таттууларды керектөөнүн көбөйүшү ден соолук үчүн көңүл бурула турган маанилүү маселелердин бири. Тавас сергек жашоо борборунда иштеген диетолог Тунжай Карабаш майрамды туура өткөрүү боюнча сунуштарын айтып, тең салмактуу тамактануунун маанисине көңүл бурду. деди ал. Бул мезгилдин аягында эт сиңирилиши жеңил болуп, ашказандын ооруларын алдын алууга болот. Муздаткычта3 күн жаңы сакталган этти терең тоңдургучта 6 айга чейин сактоого болот. Бирок аны эриткенден кийин дароо ичүү сунушталат. Этти пайдалуу бышыруу үчүн кайнатуу, гриль же бышыруу ыкмаларына артыкчылык берүү керек.

Жашылча-жемиштерге жана десерттерге артыкчылык берүү

Айт учурунда тамакка жалаң этти колдонууга көңүл бурбастан, жашылча-жемиштерди жана жипчелүү тамактарды да кошуу керек. Карабаш оор шербет десерттеринин ордуна сүт же мөмө-жемиш десерттерин тандоону сунуштайт. Десерттерди жана кондитердик азыктарды колдонууда порцияны көзөмөлдөө керек жана ашыкча ашкере болбош керек. Мындан тышкары, суткалык керектөө протеин керектөөнүн көбөйүшүнө байланыштуу көбөйөт; Ошондуктан 2-2,5 литр суу ичүү маанилүү.

Аракеттүү болуунун ден-соолукка кошкон салымы

Карабаш майрам учурунда көпкө кыймылсыз жүрүүнүн ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн экенин белгилеп, сейилдөөнүн, өзгөчө тамактан кийин 1,5 - 2 сааттын казууну колдой турганын баса белгиледи. Ал кошумчалагандай, кан басымы, кант диабети, жүрөк-кан тамыр, бөйрөк оорулары менен жабыркагандар тамак-ашына көбүрөөк көңүл бурушу керек. class="lazyload">

Майрамдар - бул биз жакын адамдарыбыз менен чогулуп, сонун эскерүүлөрдү чогулткан өзгөчө күндөр. Бирок, бул процессте ден соолугубузга кайдыгер карабоо жана тең салмактуу тамактанууга кам көрүү да абдан маанилүү. Келе жаткан майрамдарда сергек жашоо үчүн бул сунуштарды угуу пайдалуу болот.