Qurbon hayitida go‘sht iste’mol qilishning sog‘lom muqobillari

Qurbon hayitida go‘sht va shirinlik iste’molini ko‘paytirish salomatlik nuqtai nazaridan e’tiborga olinishi kerak bo‘lgan muhim masalalardan. Tavas sog'lom hayot markazida ishlagan dietolog Tuncay Karabaş, hayit hayitini sog'lom o'tkazish uchun takliflar berdi va muvozanatli ovqatlanishning ahamiyatiga e'tibor qaratdi. - dedi u. Ushbu davr oxirida go'shtni hazm qilish osonroq bo'ladi va oshqozon buzilishining oldini olish mumkin. Muzlatgichda3 kun yangi saqlanishi mumkin bo‘lgan go‘sht chuqur muzlatgichda6 oygacha saqlanishi mumkin. Biroq, uni eritishdan keyin darhol iste'mol qilish tavsiya etiladi. Go'shtni sog'lom pishirish uchun qaynatish, grilda yoki pishirish usullarini afzal ko'rish kerak.

Sabzavot va shirinliklarning ahamiyati

Hayitda faqat go'sht iste'moliga e'tibor berish o'rniga, sabzavot va tolali ovqatlar ham ovqatga kiritilishi kerak. Qorabosh og'ir sherbetli shirinliklar o'rniga sutli yoki mevali shirinliklarni tanlashni tavsiya qiladi. Pishiriqlar va pishiriqlarni iste'mol qilishda porsiya nazorati saqlanishi kerak va ortiqcha bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, protein iste'molining ko'payishi tufayli kunlik suvga bo'lgan ehtiyoj ortadi; Shuning uchun2-2,5 litrsuv iste'mol qilish muhim.

Faol bo'lishning salomatlikka qo'shgan hissasi

Karabosh, bayramda uzoq vaqt harakatsiz qolishning sog'liq muammolariga sabab bo'lishi mumkinligini ta'kidlab, piyoda yurish, ayniqsa ovqatdan so'ng1,5 - 2 soatni qo'llab-quvvatlashiga urg'u berdi. Uning qo‘shimcha qilishicha, qon bosimi, qandli diabet, yurak-qon tomir va buyrak kasalliklari bilan og‘riganlar o‘z dietasiga ko‘proq e’tibor berishlari kerak. class="lazyload">

Bayramlar o'zgacha kunlardirki, biz yaqinlarimiz bilan yig'ilib, go'zal xotiralar to'playmiz. Biroq, bu jarayonda sog'lig'imizni e'tiborsiz qoldirmaslik va muvozanatli ovqatlanish haqida g'amxo'rlik qilish ham juda muhimdir. Kelgusi bayramlarda sog‘lom hayot kechirish uchun ushbu tavsiyalarni tinglash foydali bo‘ladi.