Gurban baýramynda et iýmek üçin sagdyn alternatiwalar

Gurban baýramy wagtynda etiň we desertiň sarp edilişiniň ýokarlanmagy saglyk meselesinde göz öňünde tutulmaly möhüm meseleleriň biridir. Tawas Sagdyn Durmuş Merkezinde işleýän diyetisist Tunkaý Karabaş sagdyn baýram üçin teklipler berdi we deňagramly iýmitlenmegiň ähmiýetine ünsi çekdi. diýdi. Bu döwrüň ahyrynda et siňdirmek aňsatlaşýar we aşgazan bozulmalarynyň öňüni alyp bolýar. Sowadyjyda 3 gün täze bolup bilýän et, çuň doňduryjyda 6 aý çenli saklanyp bilner. Şeýle-de bolsa, eremeden soň derrew iýmek maslahat berilýär. Eti sagdyn bişirmek üçin gaýnadyş, gril ýa-da çörek bişirmek usullary ileri tutulmalydyr.

Gök önümleriň we desert önümleriniň ähmiýeti

Gurban baýramynda diňe et sarp edilmegine ünsi jemlemegiň ýerine gök önümler we süýümli iýmitler hem bolmaly. Karabaş agyr şerbet desertleriniň ýerine süýt ýa-da miwe desertlerini saýlamagy maslahat berýär. Çörekler we konditer önümleri iýilende böleklere gözegçilik edilmelidir we artykmaç bolmaly däldir. Mundan başga-da, beloklaryň sarp edilmegi sebäpli gündelik suw köpelýär; Therefore, consuming 2-2.5 liters of water is important.

The Contribution of Staying Active to Health

Karabaş stated that remaining inactive for a long time during the holiday may cause health problems, and emphasized that walks, especially 1.5 - 2 hours after meals, will support digestion. Gan basyşy, süýji keseli, ýürek-damar we böwrek keselleri bolanlaryň iýmitlenişine has köp üns bermelidigini sözüniň üstüne goşdy. class = "lazyload">