Құрбан айтта ет тұтынудың пайдалы баламалары

Құрбан айтында ет және тәтті тағамдарды тұтынуды арттыру денсаулық тұрғысынан назарға алынатын маңызды мәселелердің қатарында. Тавас салауатты өмір орталығында жұмыс істейтін диетолог Тунжай Карабаш, салауатты айт үшін ұсыныстар жасап, теңгерімді тамақтанудың маңыздылығына назар аударды. деді ол. Осы кезеңнің соңында еттің қорытылуы жеңілдеп, асқазанның бұзылуының алдын алуға болады. Тоңазытқышта 3 күн балғын күйінде қалуы мүмкін етті терең мұздатқышта 6 айға дейін сақтауға болады. Дегенмен, оны ерігеннен кейін бірден тұтыну ұсынылады. Етті пайдалы пісіру үшін қайнату, грильдеу немесе пісіру әдістеріне артықшылық беру керек.

Көкөністер мен тәтті тағамдардың маңыздылығы

Айт кезінде тек ет тұтынуға мән берудің орнына, тағамдарға көкөністер мен талшықты тағамдарды да қосу керек. Карабаш ауыр шербет десерттерінің орнына сүт немесе жеміс десерттерін таңдауды ұсынады. Десерттер мен кондитерлік өнімдерді тұтынған кезде порцияны бақылауды сақтау керек және оны асыра пайдаланбау керек. Сонымен қатар, ақуызды тұтынудың жоғарылауына байланысты күнделікті су қажеттілігі артады; Сондықтан2-2,5 литрсуды тұтыну маңызды.

Денсаулыққа белсенділік танытудың үлесі

Қарабаш мерекеде ұзақ уақыт әрекетсіз қалудың денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін екенін айтып, серуендеудің, әсіресе 1,5 - 2 сағаттамақтан кейін ас қорытуды қолдайтынын баса айтты. Қан қысымы, қант диабеті, жүрек-қан тамырлары, бүйрек ауруларымен ауыратындар тамақтануына көп көңіл бөлуі керектігін айтты. class="lazyload">

Мерекелер - жақын адамдарымызбен бас қосып, әдемі естеліктер жинайтын ерекше күндер. Дегенмен, бұл процесте денсаулығымызды елеусіз қалдырмау және теңдестірілген тамақтану туралы қамқорлық жасау өте маңызды. Алдағы мерекелерде салауатты өмір сүру үшін осы ұсыныстарды тыңдау пайдалы болады.