Мезгилдик Депрессияга Каршы Жарык жана Активдүүлүк Сунуштары

Проф. Др. Арслан, мезгилдердин өзгөрүшүнүн адамдардын психикалык саламаттыгына тийгизген таасири абдан маанилүү экенин баса белгиледи.

Мезгилдик аффективдик бузулуу эл арасында 'кыш депрессиясы' деп белгилүү жана Арслан бул абалга көңүл буруп, 'Көптөгөн факторлор бул абал менен байланыштуу. Адамдардын биологиялык ички сааттары, башкача айтканда биологиялык ритмдери, мезгилдердин өзгөрүшү менен өзгөрүшү мүмкүн.

Күн нурунун азайышы серотонин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн жана бул депрессия белгилерине алып келиши мүмкүн,' деди.

Арслан, мелатонин деңгээлинин жогорулашы күн бою көбүрөөк уйку каалоосуна, уйку убактысынын узарышына жана чарчоого алып келиши мүмкүн экенин белгиледи.

Мезгилдик депрессияны алдын алуу үчүн сунуштарды берген Арслан, 'Кыш айларында күн нуру азаят, ошондуктан бул мезгилде күн нурунан көбүрөөк пайда алууга аракет кылышыбыз керек. Үй жана бөлмөлөрүбүздү жакшыраак жарыктандыруу, мүмкүн болушунча сыртта убакыт өткөрүү жана күн нурунан максималдуу деңгээлде пайдалануу маанилүү. Ошондой эле, үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк чоң мааниге ээ' деп айтты.

“Мезгилдик Депрессия Физикалык Саламаттыкка да Таасир Этиши Мүмкүн”

Арслан, кыш депрессиясынын белгилери классикалык депрессия белгилерине окшош экенин, бирок айрым айырмачылыктар бар экенин белгилеп, бул мезгилде өзгөчө уйку каалоосу көбөйүшү жана углеводдуу азыктарга каалоо болушу мүмкүн экенин айтты.

Бул себептен, тамактануу тартибине көңүл буруу керектигин баса белгилеген Арслан, кыш айларында адам өзүн кайгырып жана чарчап сезсе, уйку убактысы айкын көбөйсө, адиске кайрылуу керектигин сунуштады.

Керек болсо дары-дармекти камтыган ар кандай дарылоо ыкмалары колдонулушу мүмкүн экенин белгилеген Арслан, 'Депрессияда эң коркунучтуу абалдардын бири суицид ойу болуп саналат. Адам өзүн үмүтсүз жана жардамсыз сезиши мүмкүн. Оор депрессия учурларында бул сезимдер чыдагыс психологиялык оорууга айланышы мүмкүн жана суицид ойу пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан депрессия, олуттуу түрдө каралышы керек болгон абал. Ошондой эле депрессия жөн гана психикалык саламаттыкты эмес, физикалык саламаттыкты да таасир этиши мүмкүн. Иммундук система үстүндө терс таасирлерди жаратышы мүмкүн жана диабет, жүрөк оорусу же гипертония сыяктуу өнөкөт оорулардын көзөмөлүн кыйындатышы мүмкүн,' деп кошумчалады.