Маусымдық Депрессияға Қарсы Жарық және Белсенділік Ұсыныстары

Проф. Др. Арслан, маусымдардың ауысуы адамдардың психикалық денсаулығына әсерінің өте маңызды екенін атап өтті.

Маусымдық аффективті бұзылыс, халық арасында жиі 'қысқы депрессия' деп аталады және Арслан, бұл жағдайға назар аударып, 'Көптеген факторлар осы жағдаймен байланыстырылады. Адамдардың биологиялық ішкі сағаттары, яғни биологиялық ырғақтары, маусымдардың ауысуымен бірге өзгеруі мүмкін.

Күн сәулесінің азаюы серотонин деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін және бұл жағдай депрессия белгілеріне себеп болуы мүмкін,' деді.

Арслан, мелатонин деңгейінің артуы күн бойы көбірек ұйықтау ниетіне, ұйқы ұзақтығының ұзаруына және шаршауға әкелуі мүмкін екенін айтты.

Маусымдық депрессияны болдырмау үшін кеңестер берген Арслан, 'Қыс айларында күн сәулесі азаяды, сондықтан осы кезеңде күн сәулесінен көбірек пайда алуға тырысуымыз керек. Үй және бөлмелерімізді жақсырақ жарықтандыру, мүмкіндігінше сыртта уақыт өткізу және күн сәулесінен барынша пайдалану маңызды. Сонымен қатар, тұрақты физикалық белсенділік үлкен маңызға ие' деді.

“Маусымдық Депрессия Физикалық Денсаулыққа да Әсер Ете Алады”

Арслан, қысқы депрессия белгілері классикалық депрессия белгілеріне ұқсайтынын, бірақ кейбір айырмашылықтар бар екенін атап өтіп, осы кезеңде әсіресе ұйқы ниетінің артуы және көмірсулы тағамдарға деген құштарлық болуы мүмкін екенін айтты.

Осы себепті, тамақтану тәртібіне назар аудару қажет екенін атап өткен Арслан, қыс айларында адам өзін мұңды және шаршаған сезінсе, ұйқы ұзақтығы айтарлықтай артқан болса, маманға жүгіну керектігін ұсынды.

Қажет болған жағдайда дәрі-дәрмек қоса алғанда әртүрлі емдеу әдістерін қолдануға болатынын айтқан Арслан, 'Депрессиядағы ең қауіпті жағдайлардың бірі суицидтік ойлар болып табылады. Адам өзін үмітсіз және дәрменсіз сезінуі мүмкін. Ауыр депрессия жағдайларында бұл сезімдер төзгісіз психологиялық азапқа айналуы мүмкін және суицидтік ойлар пайда болуы мүмкін. Сондықтан депрессия, байыпты түрде қаралуы керек жағдай болып табылады. Сонымен қатар, депрессия тек психикалық денсаулықты ғана емес, физикалық денсаулыққа да әсер ете алады. Иммундық жүйеге теріс әсер етуі мүмкін және диабет, жүрек ауруы немесе гипертензия сияқты созылмалы аурулардың бақылауын қиындатуы мүмкін,' деп қосты.