Тұрақты жаттығулар арқылы созылмалы аурулардан қорғаңыз

Үнемі жаттығулардың адам денсаулығына оң әсері барған сайын зерттеу нысанына айналуда. Қант диабетінің алдын алу бағдарламасының нәтижелерін зерттеу (DPPOS)осы саладағы ең ұзақ зерттеулердің бірі ретінде ерекшеленеді. 20 жылдан астам мыңдаған қатысушыларды бақылаған бұл бағдарлама салауатты өмір салтын өзгерту тек қант диабетінің ғана емес, басқа да созылмалы аурулардың алдын алатынын көрсетеді. {{IMG_0}}

Өмір салтын өзгертудің маңыздылығы

АҚШ-тың әртүрлі ғылыми мекемелерінде жұмыс істейтін ғалымдар предиабет диагнозы қойылған 1173 қатысушының денсаулық жазбаларын зерттеді. Бұл қатысушылар үш топқа бөлінді: Бір топ плацебо, ал екінші топ қант диабеті метформин препаратын қабылдады. Үшінші топ дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар арқылы дене салмағының кем дегенде 7 пайызын жоғалтуға бағытталған бағдарламаны жүзеге асырды. {{IMG_1}}

Созылмалы ауру қаупінің төмендеуі

Үш жыл өмір салтын жүргізгеннен кейін 20 жылдық бақылау кезеңінде диета мен жаттығу бағдарламасына қатысқандардың жүрек жеткіліксіздігі және деменция сияқты созылмалы аурулардан зардап шегу ықтималдығы айтарлықтай аз екені анықталды. Бұл тұжырымдар өмір салтын өзгертудің созылмалы аурулардың алдын алуда қаншалықты тиімді болатынын тағы бір рет көрсетті.

Әсіресе қант диабетіне әсері

Зерттеуге бастапқыда назар аударған қант диабеті созылмалы аурулар тізімінен шығарылғанның өзінде, салауатты өмір салтын ұстанған қатысушылардың басқа ауруларды жұқтыру қаупі төмен екендігі анықталды. Бұл дене шынықтыру мен тамақтанудың қант диабетінен басқа жалпы денсаулыққа оң әсер ететінін көрсетеді.

Нәтижесінде, тұрақты жаттығулар мен дұрыс тамақтану сияқты өмір салтын өзгерту тек қант диабетінің ғана емес, сонымен қатар бірқатар созылмалы аурулардың алдын алуда тиімді болып көрінеді. Бұл тұжырымдар адамдардың күнделікті өміріне салауатты әдеттерді қосуға маңызды ынталандыру болып табылады.