Muntazam jismoniy mashqlar bilan surunkali kasalliklardan himoya qiling

Doimiy jismoniy mashqlarning inson salomatligiga ijobiy ta'siri tobora ko'proq tadqiqot mavzusiga aylanmoqda. Qandli diabetning oldini olish dasturi natijalarini o'rganish (DPPOS)bu sohadagi eng uzoq davom etgan tadqiqotlardan biri sifatida ajralib turadi. Minglab ishtirokchilarni 20 yildan ortiq kuzatib borgan ushbu dastur sog‘lom turmush tarzini o‘zgartirish nafaqat qandli diabet, balki boshqa surunkali kasalliklarning ham oldini olish mumkinligini ko‘rsatadi. {{IMG_0}}

Turmush tarzini oʻzgartirishning ahamiyati

AQShning turli tadqiqot muassasalarida ishlovchi olimlar prediabet tashxisi qoʻyilgan 1173 nafar ishtirokchining sogʻligʻini oʻrganishdi. Ushbu ishtirokchilar uch guruhga bo'lingan: bir guruh platsebo qabul qilgan bo'lsa, ikkinchi guruh diabetga chalingan metformin preparatini qabul qilgan. Uchinchi guruh sog'lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar bilan tana vaznining kamida 7 foizini yo'qotishga qaratilgan dasturni amalga oshirdi. {{IMG_1}}

Surunkali kasallik xavfining kamayishi

Uch yillik turmush tarzi tadbirlaridan soʻng, 20 yillik kuzatuv davrida parhez va jismoniy mashqlar dasturida qatnashganlarning yurak yetishmovchiligi va demans kabi surunkali kasalliklardan aziyat chekishi aniqlandi. Bu topilmalar surunkali kasalliklarning oldini olishda turmush tarzini oʻzgartirish qanchalik samarali ekanligini yana bir bor ochib berdi.

Ayniqsa qandli diabetga taʼsiri

Dastavval tadqiqotga eʼtibor qaratgan qandli diabet surunkali kasalliklar roʻyxatidan chiqarilganda ham sogʻlom turmush tarzini qoʻllagan ishtirokchilarda boshqa kasalliklarga chalinish xavfi kamroq ekanligi maʼlum boʻldi. Bu shuni ko‘rsatadiki, jismoniy mashqlar va ovqatlanish odatlari qandli diabetdan tashqari umumiy salomatlikka ham ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

Natijada muntazam jismoniy mashqlar va sog‘lom ovqatlanish kabi turmush tarzini o‘zgartirish nafaqat qandli diabet, balki bir qator surunkali kasalliklarning oldini olishda ham samarali bo‘lib ko‘rinadi. Ushbu topilmalar odamlarning kundalik hayotlariga sog'lom odatlarni qo'shishlari uchun muhim rag'batdir.