Ongsiz mashqlar fizioterapiya va jarohatlarga olib kelishi mumkin

Antaliyada yoz oylarida sog'lom bo'lishni istagan ba'zi odamlar behush mashqlar natijasida sog'liq muammolariga duch kelishdi. Akdeniz universitetidan prof. Doktor Nehir Samanji Karaman, tez natijaga erishish istagi jiddiy sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkinligi haqida ogohlantirdi.

Noto'g'ri mashqlar sog'liq muammolariga sabab bo'ladi

Yoz mavsumi oldidan qisqa vaqt ichida formaga kirishni istagan ko'pchilik ongsiz ravishda bajargan mashqlar tufayli jiddiy sog'liq muammolariga duch kelishi mumkin. Antaliyada yashovchi 60 yoshli Gulay Kutlu televizorda ko'rgan mashqlarini qattiq mashq qilgandan so'ng disk churrasiga duch keldi. Xuddi shunday, 49 yoshli Memduh Özkaynak ham og‘ir yuk ko‘tarish natijasida yelkasida yirtilganini aytdi.

Gulay Kutluning Tajribasi

Uy bekasi Gulay Kutlu qish oylarida olgan vaznini tezda yo‘qotish uchun intensiv mashqlar dasturini boshladi. “Televizorda ko‘rgan mashqlarimni qizg‘in bajardim va belimda qattiq og‘riq paydo bo‘la boshladi”, - deydi Kutlu. Bir necha kun kutgandan so'ng, u fizioterapiyaga murojaat qildi va disk churrasi tashxisi qo'yildi. Mashqlarning yoshi va vazniga qarab amalga oshirilishi kerakligini endi tushunganini aytgan Kutlu, “Televizorda ko‘rgan har bir harakatni qilmaslik, birdan yuklamang” dedi. "Men hozir sport zallari oldida yurishdan qo'rqaman" dedi O'zkaynak va sport zallaridagi odamlar bir-biriga ta'sir qilish orqali o'z imkoniyatlarini oshirib yuborishlarini qo'shimcha qildi. Shuningdek, u “Yengil vazn va tez-tez takrorlash yaxshidir” deya isinish va sovishning muhimligini ta’kidladi.

Prof. Karamandan doktor ogohlantirishlar

AU Jismoniy tibbiyot va reabilitatsiya kafedrasi professori. Doktor Nehir Samanji Karaman, yozdan oldin tez natijaga erishish istagi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkinligini aytdi. Uning ta'kidlashicha, haddan tashqari og'irlik ko'tarish va kuchli yuklar mushak-tendon yorilishi, menisk yorilishi va bel churrasi kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Prof.Dr Karaman, “Tayyor boʻlmagan tana bilan oʻtkaziladigan ogʻir sportlar yurak ritmining buzilishiga va buyraklarga zarar yetkazishi mumkin”, dedi.

Mashq qilish dasturlari shaxsiylashtirilgan boʻlishi kerak

Prof. Doktor Karaman, mashg'ulotlarni individual rejalashtirishning ahamiyatiga to'xtalib, "Televizor yoki ijtimoiy mediada ko'rilgan harakatlar hamma uchun mos emas" dedi. Mashqlar insonning yoshi, vazni, mushak kuchi va salomatlik holatiga qarab rejalashtirilishi kerakligini ta'kidlagan Karaman, "Birdan va ortiqcha yuk o'rniga o'rta zichlikdagi va bosqichma-bosqich sport turlari afzal bo'lishi kerak."

Nihoyat, Karaman, yoz oylarida sog'lom ko'rinishni istaganlarni ogohlantirdi va sport shiddatini haftada maksimal 110 foizga oshirish kerakligini ta'kidladi. “Maqsad qisqa vaqt ichida vazn yo‘qotish emas, balki barqaror va sog‘lom hayot odatiga ega bo‘lish bo‘lishi kerak”, dedi u.