Бейсаналық жаттығулар физиотерапияға және жарақаттарға әкелуі мүмкін

Анталияда жаз айларында дене шынықтыруды қалайтын кейбір адамдар ес-түссіз жаттығулар нәтижесінде денсаулығына байланысты проблемаларға тап болды. Акдениз университетінен проф. Доктор Нехир Саманжы Караман жылдам нәтижеге ұмтылудың денсаулыққа үлкен қауіп төндіретінін ескертті.

Қате жаттығулар денсаулыққа зиян келтіреді

Жаз маусымына дейін қысқа мерзімде дене бітіміне келгісі келетін көптеген адамдар санасыз орындаған жаттығулардың салдарынан денсаулығында ауыр проблемаларға тап болуы мүмкін. Анталияда тұратын 60 жастағы Гүлай Кутлу теледидардан көрген жаттығуларды қарқынды түрде орындағаннан кейін грыжаға тап болды. Сол сияқты 49 жастағы Мемдух Өзкайнақ ауыр салмақты көтеру нәтижесінде иығынан жыртылып қалғанын айтты.

Гүлай Кутлу тәжірибесі

Үй шаруасындағы әйел Гүлай Кутлу қыс айларында жинаған салмағын тез жоғалту үшін қарқынды жаттығу бағдарламасын бастады. «Мен теледидардан көрген жаттығуларды қарқынды жасадым және белім қатты ауыра бастады», - деді Кутлу. Бірнеше күн күткеннен кейін емдік дене шынықтыру бөліміне жүгініп, дискінің жарығы бар деген диагноз қойды. Жаттығулардың жасына және салмағына сай жасалуы керектігін енді түсінгенін айтқан Кутлу «Теледидардан көрген әрбір қимылды жасамау керек, кенеттен жүк түсірмеу керек» деді. «Мен қазір спорт залдарының алдында жүруге қорқамын» деген Өзкайнақ, спорт залдарындағы адамдардың бір-біріне әсер ету арқылы мүмкіндіктерін асып түсетінін айтты. Сондай-ақ ол «Жеңіл салмақ пен жиі қайталау жақсы» деп жылыну мен салқындатудың маңыздылығына тоқталды.

Проф. Караманнан доктор ескертулері

АУ Физикалық медицина және реабилитация кафедрасының профессоры. Доктор Нехир Саманжы Караман жазға дейін тез нәтиже алуды қалау денсаулықтың ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін екенін айтты. Ол шамадан тыс салмақ көтеру және қарқынды жүктемелер бұлшықеттер мен сіңірлердің үзілуі, мениск жыртылуы және бел жарығы сияқты проблемаларды тудыруы мүмкін екенін айтты. Профессор, доктор Караман: «Дайындықсыз денемен орындалатын ауыр спорт жүрек ырғағының бұзылуына және бүйректің зақымдалуына әкелуі мүмкін» деді.

Жаттығу бағдарламалары жекелендірілуі керек

Проф. Доктор Караман жаттығуларды жеке жоспарлаудың маңыздылығына тоқталып, «Теледидар немесе әлеуметтік желілерде көрінетін қозғалыстар әркімге жарамайды» деді. Жаттығулардың адамның жасына, салмағына, бұлшық ет күшіне және денсаулық жағдайына қарай жоспарлануы керектігін айтқан Караман «Кенеттен және шамадан тыс жүктеменің орнына орташа қарқынды және біртіндеп спорт түрлерін таңдау керек» деді.

Соңында Караман жаз айларында фитнеспен көрінгісі келетіндерді ескертіп, спорт қарқындылығының аптасына ең көбі 110 пайызға арттырылуы керектігін баса айтты. «Мақсат қысқа мерзімде арықтау емес, тұрақты және салауатты өмір салтын қалыптастыру болуы керек», - деді ол.